下半身痩せの秘訣は骨盤にあり!簡単気軽にできる習慣とは?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

頑張ってダイエットしても下半身が痩せない!

そんな経験ありませんか?

実は下半身太りの原因は骨盤の歪みにあります。

つまり、骨盤の歪みを治せば、すらっとした下半身も手に入る!

今回は、下半身痩せの秘訣になる骨盤の歪みについて紹介していきます。

1.下半身太りの原因は骨盤の歪みにあり

下半身太りで悩んでいる女性は意外と多いです。

もともと妊娠や出産のために、女性は下半身に脂肪がつきやすい体質になっています。

imasia_1873250_M

それに加えて、女性は骨盤がデリケートなので、歪みやすいことも原因にあります。

骨盤が歪むと、筋肉の位置がずれ、血行が悪くなります。

血行が悪くなった結果、脚が冷えやすくなったり、むくみやすくなってしまいます。

セルライトの原因になることも・・・!

骨盤が歪みは筋肉の歪みなので、筋トレをしても締まった綺麗な体つきにはなりません。

2.骨盤の歪みは病気の原因になることも

女性は骨盤の歪んでしまうと、婦人系の病気の原因にもなります。

また、骨盤が開いた状態のままだと、内蔵が下がってきます。

内臓が下がれば基礎代謝の機能が低下するので、下半身太りを引き起こします。

imasia_15719727_M

また、骨盤が左右に開いていると、内ももが太っていきます。

骨盤の歪みで、膝が外へ外へと向くと膝がつま先の方向に開きます。

そのため、太ももの外側の筋肉に負荷がかかるようになります。

人間の体は余分なスペースが出ると、体がその余裕に見合った体型になろうと脂肪をため込もうとするのです。

したがって、太ももの外側だけに筋肉がつき、内側には脂肪がたまってしまいます。

そして、内ももを締める力が弱くなり、姿勢も悪くなります。

つまり、骨盤の歪みは、下半身や太ももを太くするのです。

2.下半身の歪みチェック

自分の骨盤がゆがんでいるかどうかをチャックできます。

どれかに当てはまったら、骨盤がゆがんでいる証拠ですよ。

◻︎片方の足に重心をかけて立つことがある
◻︎いつも片方の肩にバックをかけている
◻︎内股歩きまたはガニ股歩きである
◻︎脚を組んで椅子に座る
◻︎椅子に座るときに、脚を前になげだす
◻︎よく女の子座りをする
◻︎いつもあぐらをかく
◻︎うつ伏せまたは横向きで寝る

◻︎鏡をみると、肩の位置が違う
◻︎ばんざいすると、腕の長さが違う
◻︎かかとを合わせて立つと、くるぶし、ふくらはぎ、ひざうえ、ももがくっつくない。
◻︎靴が外側ばかりすり減る。

前半は意識することによって改善される項目なので、当てはまった人は改善するように努めましょう。

3.簡単にできる骨盤矯正

歪んでいるかも!と思った人でも、すぐに整体に駆け込む必要はありません。

imasia_8648317_M

日々の動きを意識するだけでも、骨盤の歪みは改善されていきますよ。

立つ姿勢

まず、立つ姿勢を意識しましょう。

最初は鏡を見ながら、自分の姿勢をチェックしつつ行うと効果的です。

◻︎頭の上に本を載せている感覚を保つ

◻︎骨盤を少し斜め上に出して、お腹をひっこめる

◻︎膝をまっすぐにして立つ

◻︎胸をだして、顎をひく。首はまっすぐをイメージする

正しい姿勢のまま、壁に体をくっつけましょう。

体がまっすぐになっていたら、その姿勢は正しい証拠です。

歩く姿勢

正しい姿勢でのウォークングは骨盤矯正に最適です。

ウォークングをする際は、なるべく大股で歩くことで筋肉を使いましょう。

imasia_16724538_M

是非、以下のポイントに注意してウォーキングを行ってみてください。

◻︎膝をあげて歩く

◻︎腕を後ろに振って歩くように意識する

◻︎つま先とヒザはまっすぐ前を向く

◻︎かかとと小指と親指の付け根が、同時に着地するように歩く。

歩く姿勢をよくするためには、靴選びも重要になってきます。

人の歩き方を正しく理解しないで作られた靴は、骨盤の歪みを引き起こします。

座る姿勢

デスクワークをしていると、ついつい猫背になりがちですよね。

でも、デスクワークの時間が長い人こそ、是非座っているときの姿勢をきをつけましょう。

生活習慣病の予防にもなりますよ。

◻︎浅く腰掛ける

◻︎背筋を伸ばす

◻︎胸を張って、首を伸ばす

◻︎膝をくっつけ、脚をまっすぐに揃える

◻︎足の裏を地面にくっつける

4.簡単にできる骨盤矯正エクササイズ

普段の生活で意識するのにプラスαで骨盤矯正エクササイズを取り入れましょう。

骨盤矯正サポーターを買って、体操やストレッチをするのもおすすめです。

imasia_14997093_M

様々な骨盤矯正エクササイズがありますが、自分にあったエクササイズを選びましょう。

骨盤矯正エクササイズ(1)
1 マットの上で、仰向けで寝ます
2 その体勢のまま、脚をあげて、その脚を90度に曲げます
3 脚を左右交互に倒すのを1~3分間繰り返します

骨盤矯正エクササイズ(2)
1 うつ伏せになります
2 その体勢で、左右にヒップを動かします
3 左右の手を拳にして、ヒップを軽く叩く

骨盤矯正エクササイズは毎日コツコツ続けることが大切です。

最初は「少し物足りないな〜」という程度の方が続きますよ♪

まとめ

いかがでしたか?

時間やお金に余裕がある人は、整体に行きましょう

整体師と相談して、自分の歪みを正確に判断することができます。

骨盤の歪みの矯正は、日々の積み重ねが重要になってきます。

毎日コツコツと努力しましょう。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

1日たった5分!?マッサージだけで足が細くなる!

上半身はそんなに太っているわけではない。

でも、太ももが太くて、ショートパンツや短いスカートを穿けない。

スキニーを試着しても、ウエストで合わせると太ももでつっかえてしまう。
太ももで合わせるとウエストがブカブカになってしまう。


そんな悩みを持っている方にぴったりな太ももマッサージ専用ジェルクリームが発売!



今すぐ太ももを細くする