ブレイク必至!ぴちぴち美肌とスッキリボディにはタイガーナッツが効く!

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タイガーナッツって知っていますか?

実はナッツよりダイエットに向いている、野菜なんです♪

栄養価の高いスーパーフードで、人気がじわじわ・・・!

スペインでは伝統的な健康食として、NYでは新しい健康食として話題。

そんなタイガーナッツ効果と食べ方をまとめました!

タイガーナッツは野菜だった!

タイガーナッツとは、カヤツリグサという植物の塊茎

What a wonder. Agreeable young fair-haired girl holding her hands near the face and opening her mouth while showing surprise.

「ナッツ」と名前についていますが、ナッツではないんです。

なんかだまされた気分・・・。

塊茎って言うとわかりづらいですが、ジャガイモやサツマイモのような、野菜の一種なんだとか。

特殊な食物繊維ビタミン・ミネラル、カリウムをたっぷり含んでいます。

古代エジプト時代から活用される健康食

タイガーナッツは古代エジプトのお墓からも発掘されているそう。

古代から人々に活用されてきており、歴史と栄養がたっぷり詰まった食べ物なんです。

さらにグルテンフリーアレルギーフリーなので、幅広い方に食べられています!

スペインでは知らない人はいない

スペインでは、Horchata de Chufa(オルチャータ デ チュファ)という名の国民的飲み物として愛されています♪

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出典 http://item.rakuten.co.jp

甘くてクリーミーなのが特徴。

タイガーナッツの効能・効果

では、どのような栄養価が含まれているのか詳しく説明していきます♪

栄養価と効能

①腸の環境を整えてお腹スッキリ

食物繊維の一種であるレジスタントスターチというでんぷんにより、腸の調子を整え生活習慣病を予防する働きがあります!

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食物繊維の働きにより腸の働きが活発になったり、腸の免疫力が向上するので、老廃物が体外に排出されやすくなるんです。

ダイエットにも嬉しいですね!

②肌のしわ・たるみを防いでアンチエイジング

抗酸化ビタミンと呼ばれるビタミンEが特に多く含まれており、肌のシワやたるみを防いでくれます♪

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抗酸化とは、血管や細胞を傷つけて体を内側からサビ(=老化)させる活性酸素の働きを抑える力のこと。

抗酸化力はアンチエイジングに不可欠なので、タイガーナッツは女性に嬉しい食べ物なのです!

カロリーは少し高め、でもナッツより低め

気になるカロリーは・・・

100gあたり496kcal

糖質は

100gあたり30~40g

こう見ると『高っ!』と思いますが、タイガーナッツの糖分は天然の糖分。

つまり添加物フリーなので、砂糖やシロップの代わりに料理等に活用することで、カロリーを抑えることができます。

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そしてカロリーですが、一般的なナッツと比較すると一目瞭然。

アーモンドやピーナッツ
⇒100gあたり約580kcal

タイガーナッツは一般的なナッツよりも100kcalほどマイナスなのです。

しかも食物繊維はアーモンドの3倍・ビタミンEは2.5倍含まれているので、ナッツよりダイエットに向いているんです♪

タイガーナッツのポイントまとめ♪

①食物繊維はアーモンドの3倍以上!整腸作用でお腹スッキリ♪

②老化を抑えるビタミンが豊富♪肌のシワやたるみを防ぐアンチエイジング効果!

③香ばしくて美味しいので、毎日続けやすい◎

これがタイガーナッツのメリットです。

タイガーナッツの食べ方

①飲み物・・・Horchata de Chufa(オルチャータ デ チュファ)

最初にあげた写真のように、通販でも販売されていますが、自分でもタイガーナッツドリンクを作れます♪

・1晩ほどタイガーナッツを水に浸けておき、浸けた水と共にミキサーにかけるだけ。

ほんのり淡い甘さが味わえる、とのこと。

②食べ物にまぜる

タイガーナッツをヨーグルトやサラダにトッピングするだけの簡単な方法♪

固形のものだけでなく粉状のタイガーナッツも販売されているので、フルーツやジュースと一緒に飲むのもお手軽ですよ。

長期保存が可能

タイガーナッツは1年~2年ほどの長期保存も可能です。

直射日光・高温多湿を避けて、冷暗所に保管してください。

夏場は冷蔵庫に保存することをおすすめします。

タイガーナッツの購入なら通販が激安◎

現在、日本では残念ながらタイガーナッツの店舗での取り扱いは非常に少なく取扱があっても高額になっています。

でも通販やオンラインショップでなら!タイガーナッツをゲットすることが可能です♪

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色々と調べてみたところ、日本ではミスココ(Miss.CoCo)の公式サイトにある「お試し定期コース」が、今だけ60粒「680円(税込み)送料無料」となっていて、現在1番安く購入して試せる価格になっています。

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まとめ

タイガーナッツの効果・食べ方はいかがでしたか?

少量でもナッツを超える食物繊維や美肌成分が含まれているタイガーナッツ!

カロリーも気にしつつ、ダイエットにぜひ活用してみてくださいね♪

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