最速で簡単に二の腕ダイエット♪つぼ押しで効果2倍!

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いくら顔が小さくても脚が細くても、二の腕が太かったら恥ずかしいですよね!
多くの男性が好きな二の腕!老廃物が溜まってむくんでいては、男性からもてませんよ!

でも実は、少し意識してストレッチとデトックスをしてあげるだけで効果の出やすい二の腕ダイエットを試してませんか〜^^

ツボを押して二の腕が痩せるって本当?

そうなんです、ツボを押すことで新人代謝がよくなり血行を良くすることでにのうでに溜まった老廃物を流すことができるんですよ〜

ツボってなに?

ツボツボっと最近よく耳ツボダイエットなどツボという言葉を耳にしますが、そもそもツボってなんなのって思っている方いませんか?

もともと、“ツボ”は東洋医学の考え方で、気の存在を前提とし、身体を巡っている気が流れる道を経絡と呼びます。その経絡のなかでも重要な箇所を経穴(つぼ)と言います。

ツボには良い気も悪い気も同時にたまりやすい性質があるために、治療において大事なポイントと考えられています。つまり、人が病になったり体調不良になったとき、その原因の多くが内蔵の不調によって起こると言われています。よって、ツボの状態をみて異常のある場所を探し、そのツボを揉んだりして整えることで、内部の異常のある箇所がなると考えられているのです。

ツボってどこにあるの?

押してみて気持ちが良かったり、痛い場所はツボである可能性が高いです。
ツボマッサージで二の腕を細くするには、血液とリンパ液と一緒にむくみの一番の原因である水分をながすことに意識しましょう。

二の腕に効果のあるツボはどこ?

臂臑(ひじゅ)肱中(こうちゅう)曲池(きょくち)手五里(てごり)青霊(せいれい)
の5つがあります。

臂臑(ひじゅ)

片手を腰にあて、腕をV時に曲げたときにくっきりと現れる三角筋の先端のやや内側にあるのが臂臑というツボで、二の腕のデトックスを促進する効果があります

肱中(こうちゅう)

腕と肘の真ん中の線を結んだ線の真ん中の内側にあり、指圧するとズーンとした痛みがあります。ひじゅと同じく老廃物を排泄を促します。

曲池(きょくち)

皮膚や消化器官系に効果的なツボで、デトックス効果があります。
また、便秘や下痢、目の炎症、頭痛、美容にも効果が高いとも言われています。

手五里(てごり)

大腸系のつぼで、肺経の器官の密接な関係にあると言われています。
肌荒れにも効果があります。

青霊(せいれい)

血行をよくし、二の腕のむくみやたるみの原因となる老廃物を排泄してくれます。

二の腕のつぼを押しの効果をさらにだすめにできること

二の腕を細くしたいだけの場合ハードな筋トレをしなくてもストレッチで、二の腕を引き締めることは可能なんですよ♪

腕を動かすのには、腕にある筋肉(上腕三頭筋・上腕二頭筋)以外の肩やその周りの筋肉も使います。そのため、肩こりなどによって血流の流れが悪くなると、むくみが起こり代謝が悪くなってしまいます。

こういった場合に、ストレッチは血流の流れを良くし、むくみを改善してくれるのでとても効果的であると言えます。

中でも、前鋸筋(ぜんきょきん)という筋肉をほぐすことで二の腕の引き締めてくれます! 

そんな前鋸筋を伸ばしてくれるストレッチをいくつかご紹介!

ペットボトルで簡単に二の腕ストレッチ

1、背筋をまっすぐに伸ばしてペットボトルをもった片手をまっすぐと頭の上にあげる
2、反対のてで伸ばしたほうの肘を固定する
3、肘から背中に向かって曲げる動作を30回する

上腕三頭筋の引き締めトレーニング

2つの筋トレエクササイズを紹介しています

・二の腕の歪みを直すエクササイズ
・普段使われていない外側の筋肉を刺激するエクササイズ

まとめ

二の腕の脂肪はなかなか落ちにくいパーツと言われていますが、正しいダイエット法を実践すればきちんとおちてくれます!

ポイントは、むくみの原因となる水分が溜まらないようにツボおしとストレッチで血流の流れを良くして、老廃物をきちんと流すことです!

その際のポイントがもう一つあるんですが、
いくらツボを押してもスレッチをして老廃物が流れやすい状態を作っても、水分をきちんと補給しないと、老廃物は体の中に溜まったままになってしまいます。

二の腕などに滞った老廃物を揉みだした後は、尿によって体外に出さなければりません!これはリンパマッサージなどにも共通して言えることで毒素は尿として体外に出されるので、水分をきちんと取らないと結局毒素を体の中に抱えてしまうので、水分補給を制しないものはダイエットには失敗してしまうといっても過言ではありません!

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