チアシードは食べ方でダイエット効果が違う?チアシードの正しい食べ方まとめ

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チアシードは、ダイエット効果が高いと芸能人やモデルさんに人気で、口コミや雑誌で評判のダイエットフードです。

チアシードは特徴を上手く生かせば、置き換えダイエットのみでダイエット効果が実践できます。
ただし、食べ方を間違ってしまうと空腹との戦いが待ってますし、チアシードは以外にも高カロリーなので痩せません!

一体どうすればチアシードの効果を利用して痩せることができるのでしょうか?
この記事では、間違ってチアシードで太ってしまわないように、チアシードで痩せる食べ方をご紹介します。

チアシードダイエットとは?

チアシードダイエットで人気なのが置き換えダイエット
普段の食事のどれか1食だけを、チアシードに置き換えるダイエット方法です。
この方法は無理なく痩せられると人気で、チアシードダイエットを始めてみたいと考えている方にお勧めです。

空腹感を感じさせないと言われているチアシードは、腹持ちがとても良くて、便秘も解消してくれる為、ダイエットしながら腸内も綺麗にお掃除してくれます
チアシードは食物繊維豊富で、まさに一石二鳥のダイエット方法と言えるでしょう。

チアシードのダイエットに効果的な食べ方

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そのまま水につけおきする

意外とチアシードをそのまま食べている人がいますが、それだとお腹の中で水分を大量に吸収するため、乾燥したまま食べると胃の中の水分を奪ってしまいます。
水に10分ほどつけておき、膨らませておくと種が10倍に膨らみます。
膨らんだチアシードの周りに透明なゼリー状の液体がついてきたら食べごろです

透明なゼリー状の液体は、「グルコナンマン」と言われる食物繊維で、カロリーも少なく柔らかく膨らむ成分です。
このグルコナンマンは食欲を抑える働きや、糖やコレステロールの吸収を抑える働きがあります。
さらに便秘の解消に効果を発揮します。これを水につけておかずそのままで食べてしまうと、ダイエット効果は薄れてしまいます。

ポイント
お湯では無く水で飲むこと!!
40度以上の熱湯だとどうしてもチアシードの美容成分が壊れてしまいます。
そのため冷たい水で飲むのがベストです

1日に必要な摂取量を守る

美容に良いからってチアシードをフリカケ感覚でサラダにも入れたり、ヨーグルトにも沢山入れたり、ブルーベリージャムに入れたりする人を見かけますが、そもそもチアシードって結構カロリー高いのって知ってましたか?

チアシードのカロリーは100gあたりなんと534kcalと、約ご飯2杯分と同じです!

チアシードの1日の摂取基準量は10g程度です。必要以上に食べても綺麗になるどころか太るだけです!

ダイエット目的なら噛まない

チアシードを噛んで摂取すると、スーパーフードと言われるほどの豊富な栄養価を吸収しやすくなります。

反対に噛まずに飲み込んで摂取すると、栄養を取り込む量が低下するというデメリットはありますが、カロリーの吸収を抑えられるというメリットもあります。

チアシードに含まれる栄養の摂取を目的とするなら噛む、ダイエットを目的とするなら噛まないというのも選択基準のひとつです。

以上がチアシードのダイエット効果を引き出す最大のポイントです。
ですが、実際にチアシードでダイエットに成功している人はいるのでしょうか?

口コミを調べてみたので、どのぐらいの効果があるか参考にしてください!

チアシードダイエット成功者の口コミ

チアシードを使ってダイエットに成功している人の口コミは本当に多いです。
しかも、何ヶ月と掛からずに痩せれるのもチアシードが人気の秘密では無いでしょうか?

1番ダイエット効果のあるチアシードは?詳しくは↓↓

大流行!オーガニックチアシードのおすすめメーカーランキング3選

チアシードの正しい食べ方まとめ

正しい食べ方を実践する事が、ダイエット成功の鍵になります。
この記事でダイエット成功の鍵は理解して貰えたと思います。

しかし、実際にチアシードダイエットを始める時に迷う事があります!

それは、『どのチアシードが1番ダイエットに効果的なのか?』という点です。

口コミにあるように、ダイエット効果が非常にあり、人気が爆発しているチアシードとなれば種類が多いのは当たりまえ
効果の無いチアシードも多くあります。本当に効果があり1番人気のチアシードを使って是非ダイエットに成功して欲しいと思います。

なので、ランキング形式でダイエット効果の高いチアシードを比較してみました。1位のチアシードは、筆者も愛用しているので『大流行!オーガニックチアシードのおすすめメーカーランキング3選』記事を参考にしてダイエットに効果的なチアシードを見つけましょう。

ダイエット効果の高いチアシードをランキング形式で紹介

大流行!オーガニックチアシードのおすすめメーカーランキング3選

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