【脚痩せ】ふくらはぎがみるみる痩せる!5つのツボで心も体も超スッキリ♡

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『ふくらはぎってどうやったら細くなるの?』

ふくらはぎは運動や食事制限でもなかなか細くならない難しい部位。

でも大丈夫!ふくらはぎを綺麗に細くできる5つのツボがあるんです♪

ツボ押しはむくみを解消させるので、見た目もかなり変わりますよ!

今回は、ふくらはぎを痩せるツボの場所と効果、その押し方をご紹介します。

今日も1日頑張った!けど脚パンパン・・・。

朝から晩まで歩き回ったり、仕事で同じ姿勢で座りっぱなしだったり・・・

そんな1日の終わり、ふくらはぎがパンパンに!

もともと脚がもっと細ければいいのに!このむくんだ太い足をどうにかして!

そう考えているあなたにおすすめなのが、ふくらはぎのツボ押し

Physiotherapist doing calf massage in medical office

第二の心臓」とも呼ばれているふくらはぎのツボを押すだけで、1日の疲れがとれる・・・だけじゃないんです!

毎日継続することでスッキリ脚痩せすることもできるんですよ♪

ふくらはぎのツボが効く理由

ふくらはぎは下半身のむくみを左右する部位。
ツボを押すことで、脚痩せ・ダイエット・疲労回復・健康など様々な効果があるんです!

ふくらはぎは「第二の心臓」!

ふくらはぎは、下半身における心臓、つまりポンプのような役割を担っています。

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ふくらはぎは体の中でも非常に大きな筋肉。刺激することで、脚にたまったリンパや血液を勢いよく上半身に戻してくれるんです。脚が太く見えるのはむくみが大きく関係してくるので、脚痩せにむくみ解消は不可欠

ツボ押しのダイエット効果

ツボとは、「内臓の疾患が皮膚の表面に反応して出てきたもの」であり、押すことで体に様々な良い効果があるとされています。

実際に体に広がる各ツボを押すことで全身の血行が促進され、

冷えが改善される
頭の回転が良くなる
ストレスが軽減される
内臓が丈夫になる

などの効果があるそう♪

ふくらはぎにある5つのツボはこれ♪

老廃物を流して、ふくらはぎを細くしてくれる5つのツボはこれ♪

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①足三里

ひざを曲げてひざの外側に手をあてると、お皿の下にくぼみが見つかります。
お皿の下側のくぼみから指4本分下にあるいちばんくぼんでいる部分が足三里。
向こうずねの外側、太い骨に沿った所にあります。

効能・・・足の疲れを癒す・胃の調子を整える

②委中

ひざの裏側、真ん中部分にあります。

効能・・・ふくらはぎのむくみ・腰痛・肩こり

③承筋

ふくらはぎが一番盛り上がっている頂点です。

効能・・・ふくらはぎのむくみ・足腰のだるさ

④承山

承筋の少し下、ふくらはぎに力を入れて浮き出た筋肉とアキレス腱の間にあります。

効能・・・ふくらはぎのむくみ・腎機能・こむら返り

⑤承間

承筋と承山の真ん中辺りにあります。

効能・・・ふくらはぎのむくみ・足腰のだるさ

押す順番

上から順に押しましょう。

足三里

委中

承筋

承間

承山

この順番で押すと、脚がすっきりしますよ♪

脚痩せのツボは座った姿勢で

この脚痩せのツボ押しは、座った姿勢で行うことができます。

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椅子に座って片方の足をあげ、ふくらはぎを両手で包むようにして持ちます。中指を委中にあて、ツボを順番に刺激していきましょう。

続いて、ツボの押し方のポイントを説明していきます!

ツボの押し方How to

押し方3つのポイント

・押す
親指や中指の腹の部分をぐっと強めに押しあてる

・もむ
手のひらと指全体を使って揉みほぐす

・たたく
グーや手のひらで軽くたたく

押す時間と間隔

一度につき3~5秒間かけて押す⇒ゆっくり離すの流れを断続的に続けます。
体の左右対称に行いましょう。

呼吸を止めない!

ツボを押すときは力を入れるので呼吸が二の次になりますが、止めないようにしましょう。

押す時は息を吐き、離すときに吸うよう意識するのが◎。

すぐに分かる!ツボの探し方

ツボは効くっていうし押したいけど、どこにあるのかよく分からないことが多いですよね。

Cute pupil smiling at camera holding books on black background

そんな時にツボを見つけやすいポイントは2つ。

①周りよりもくぼんでいる所
「ツボ」は別名「穴(けつ)」。周囲よりも少しくぼんでいる所にあります。
目星をつけたら周辺を強めにさすってみて、すっとへこむ部分を探してみましょう。

②押したらぴりぴり
ツボを押すと何らかの刺激がつたわります。
周辺と比べて違いが感じられれば、そこがツボである可能性は高いです。

さらに効果をあげるために

ツボ押しはオフィスや自宅などでもできますが、おすすめなのはバスタイム

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入浴中ならボディオイルやボディバターを塗らなくても、ボディソープで肌の摩擦が軽減できます。

さらに一日で最も血行が促進されているタイミングなので、効果がUPしますよ♪

脚痩せツボ押しの注意ポイント

次に当てはまる方は、症状を悪化させる可能性があるので、ツボ押しは避けるようにしてください。

食後30分
妊娠中の方
飲酒後
発熱中の方・病人
ツボ周辺の筋肉が傷ついている場合

ふくらはぎのツボ押しで綺麗な脚に♪

ふくらはぎのツボはお風呂で刺激するのがおすすめです。

押してみるとじんわり温かくなってきて効果を実感できますよ!

1日の疲れを癒しながら、綺麗な美脚を手に入れてくださいね♪

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