15日間で衝撃美脚♪脚やせを短期間で成功させる5つの方法!

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もう太い足なんて言わせない!

下半身の細さで、体全体の印象は劇的に変わるもの。

たった15日の短期集中対策で、貴方の足はほっそり綺麗になれるんです♪

冬太りに陥りがちな今こそ、健康的なスッキリBodyを手に入れませんか?

脚、細くなりたい!

誰もが憧れるほっそりした脚!

Lying pretty woman in swimsuit tanning on beach

でも太ももやふくらはぎを痩せるのって難しいですよね。

それもそのはず。女性は生まれつき、下半身に脂肪がつきやすくなっているんです。

脚が太くなる原因4つ

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脚が太くなる原因その① 子宮を守るための脂肪

女性は子宮を守るため、お尻や脚周りに脂肪がつきやすい性質があります。
上半身よりも下半身の方が、6倍も脂肪を溜めやすくなっているんだとか!

脚が太くなる原因その② 男性よりも筋肉が少ない

女性は男性より筋肉が少なく、下半身に溜まった老廃物を上半身に戻す力が弱いんです。
つまり、老廃物が脚にたまりやすい体質
足を組んだり、ヒールを履くことで血流が悪くなり、さらにむくみが生じます。

脚が太くなる原因その③ 塩分ジャンキー

食事を外食でぱぱっと済ませたり、コンビニでおやつを買ってしまったりしませんか?
小さなお菓子や食事でも、恐ろしいほどの塩分糖分が含まれているんです。

体内で処理しきれなかった塩分は、水分と結びつき、むくみの原因となります。

脚が太くなる原因その④ むくみ

ふくらはぎや太ももが太くなってしまう1番の原因は、むくみにあります。

せっかくのエクササイズも、むくんでいれば意味ナシ。

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つまりふくらはぎと太もものむくみを解消するだけで、驚くほど脚を細くできるんです!

今回ご紹介する方法を試せば、たったの15日で脚やせが実現できるかも♪

15日で美脚を手に入れる短期集中脚やせ!5つの方法

15日でほっそり美脚を手に入れたいなら!
この5つの方法で短期集中脚痩せしてみてください。

1.食事方法を変える♡

食事制限なんてムリ。だからこそ、むくみ解消に効果的な食べ物をしっかり食べましょう♪

1.むくみ予防にはカリウム

むくみの解消に効果のある栄養素は数多くありますが、中でも最も効果のあるのがカリウムです。

カリウムは、むくみの主原因となる体内に増えすぎた塩分(ナトリウム)の排出を促進し、細胞内の浸透圧(体内の水分量)を一定に保つ働きをしてくれる塩分排出と利尿作用があるわけです。

カリウムを多く含む食材は・・・

Healthy diet and Clean food. Avocado smoothie on white background

□野菜・・・ホウレンソウ、枝豆、ニラ、ブロッコリー
□フルーツ・・・アボカド、キウイ、メロン
□大豆製品・・・納豆、豆みそ
□海藻類・・・こんぶ、わかめ
□調味料・・・カレー粉、チリソース …etc

2.欠かせないタンパク質

タンパク質は脂肪を燃やす筋肉のもととなる栄養素。
綺麗に痩せるために欠かせません!

sport, fitness, healthy lifestyle, diet and people concept - close up of natural protein food and additive on wooden table

□豆・・・納豆、豆腐
□魚・・・サバ、鮭、まぐろ、エビ
□肉・・・牛ヒレ、豚ヒレ、鶏ムネ、ささみ
□卵・・・オムレツや卵焼き

むくみとサヨナラする食事法

第一に、上記の食材を食事に取り入れることが大切です。

食事量の配分としては

①朝食・・・5
②昼食・・・3
③夕食・・・2

の逆三角形がベスト!

朝ごはんはなかなか食べられない・・・という方は、無理のない範囲でしっかり食べつつ、夕食の量を抑えましょう。

バランスの良い食事を意識して、カリウムタンパク質を含む食材を積極的に取り入れれば、むくみ対策OK♪

2.マッサージでむくみ解消!

脚痩せに直接効果的なのが、リンパマッサージ

リンパが集中する膝まわりを重点的に攻めましょう。

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タイミングは、入浴後や寝る前が翌日スッキリでおすすめ♪

リンパは全身に影響するもの。15日続ければ、美脚だけじゃなく小顔もGet!

リンパマッサージのポイント

ポイントは、下から上にこすり上げ!

足首をほぐす

ふくらはぎをこすり上げる

膝裏~太もも付け根までしぼる

各10~20回出来る限り毎日行ってください。

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では詳しく説明していきますね!

①ボディクリーム、オイルを用意

肌に負担をかけないためにも、滑りをよくするクリームやオイルを用意しましょう。

②グラス一杯の水を飲む

水分を補給して、老廃物の排出を促進します。

③足の裏をさする。指先⇒かかと方向

両手の親指を使って足の裏をゆっくりさすります。

④足首をまわす

片手で足首を持ち、もう片方の手を足の指と組んでぐるぐると足首を回します。
足首がほぐれたら、くるぶしの周りをつまんでほぐしてください。

⑤ふくらはぎマッサージ

足首のかかと側から膝の裏まで、下⇒上に向かって両手で流します。
リンパを流すように、ゆっくり圧をかけながら流しましょう。
ふくらはぎが温まってきたら、ぞうきんをしぼるようにして揉むのも◎。

⑥ひざ裏を指圧

ひざ裏はリンパが滞りやすい所。3秒ずつ指圧して、太ももの裏方向へと流していくイメージ。

⑦太ももの上まで流す

太ももを両手でつかむようにもちます。
太ももの裏にある親指以外の指に力を入れて、膝裏から太ももの付け根までゆっくりマッサージしてください。

⑧太もも裏は重点的に

太ももの付け根までさすったら、太もも全体をぞうきんしぼりのように揉みます。

冷えてしまいがちな部分なので、じっくりマッサージしましょう!

3.運動でむくみ解消♪

筋肉のついたガッチリ脚より、女性らしいすらっとした脚が欲しいなら、激しい運動は不要。

ハードな筋トレよりも、ぎりぎり負荷のかかるくらいの運動を続けるほうが効果があります!

・かかと上げ運動

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①足を肩幅に開き、まっすぐ立つ

②かかとだけをぐっと上げ、3秒キープ

③ゆっくり下ろす

これを20回~30回繰り返すだけ♪

4.飲むだけの脚やせサプリ

簡単に太ももを細くするには、むくみの原因となっている下半身の水分調整が大切。

だけど、マッサージや筋肉をつけるのは実践や継続が難しい、そんな方にこそご紹介したサプリでラク痩せを体感していただきたいです。

サプリなら、食事法で紹介したカリウムやタンパク質を手軽に摂取できて、毎日飲むという簡単な行為を続けるだけでむくみケアができます。

5.エステでマッサージ

最短で脚やせしたいけど、サプリ以外の今まで紹介してきた脚やせ方法を続けるのは難しいし意外とストレスがかかり大変だと思いませんか?

「早く目に見える効果を実感したい。」

「出来れば無理せず簡単に脚やせしたい。」

こう思う方にぴったりの脚やせ方法が、エステで脂肪に直接働きかけるマッサージ。

そんな脂肪に直接働きかけるマッサージ脚やせが得意だとエステ業界で評判なのが「ラ・パルレ」

ラ・パルレの美脚エステは、大手9社中、効果、接客スキル、勧誘のゆるさ、コース内容の充実度など、多くの点で非常に優秀なエステサロンです。

ラ・パルレの口コミ

ラ・パルレ公式サイトはこちらへラ・パルレ公式サイトへ

ラ・パルレの良い点と残念なところ

ラ・パルレの良い点

・キャビテーションと高度な機器がセットになった贅沢なコースがある。
・スタッフの接客レベルもピカイチ
・勧誘が一切なし

ラ・パルレの残念なところ

・ 本コースの金額はやや高め
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しかし、
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結論としまして、ラ・パルレは、コース利用する場合は金額的にやや覚悟が必要ですが、今回のキャンペーンを利用すればそんな心配もないため非常に魅力的な脚やせエステサロンだと思います。

脚やせ方法をいくつか実行する予定でしたら、ラ・パルレは脚やせ方法候補から外せないサロンだと思います。

キャンペーン金額は決して高くないですし、是非受けてみて脚やせ効果を実感して頂きたいです。

まずは15日!

むくみは女性の大敵!

そのまま放置していると、ボコボコのセルライト脚になってしまう事もあるので、気になる方は是非お早めにケアを始めてみてはいかがでしょうか?

ぜひ今回した5つの方法でほっそり綺麗に足やせを実現してくださいね♪

おすすめ足痩せ人気商品ベスト3ランキング

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