酵素ダイエットで綺麗になろ♪効果をうみだす方法3選

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最近テレビや雑誌でよく見る、酵素ダイエット
実際のところ効果はあるの?そもそも酵素って何?よく分からないから手を出しにくい・・・
でもルールを守れば、酵素ダイエットで効果をあげることができます!
酵素を味方につけてダイエットを成功させるために、知っておくべきポイントをご紹介します♪

そもそも「酵素」って何?

Two cute little sisters eating cereal with strawberries and drinking milk in white kitchen

「酵素」という言葉、洗剤やサプリメントで目にしますよね!
酵素はあらゆる生物の体内で作られるタンパク質。食べ物の消化や老廃物の排出、皮膚の新陳代謝、体温の調節など、体が健康的に生きていくためのあらゆる働きを支えているんです。

知らなかった!酵素のはたらき

酵素は特定の化学反応を促進する働きをもっており、人の体内でもあらゆる部位で作られています!
酵素は一種類ではなく、体内の様々な場所により異なる酵素が作られているため、数千から数万種類存在します。

体内の酵素は大きく2種類に分けられます。

消化酵素
食べ物を消化して、栄養素を吸収しやすくする酵素です。デンプンを分解するアミラーゼや脂肪を分解するリパーゼなどがあります。

代謝酵素
体内に吸収された栄養をエネルギーとして働かせる酵素です。体温の調整や皮膚の新陳代謝、毒素の分解、毒素の排出などがあげられます。体のメンテナンスのような働きをしています。

コラーゲンを作り出したり、アルコールを分解したりするのも、酵素の働きによるものなんです♪

酵素が足りなくなるとどうなるの?

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酵素が不足すると、体のメンテナンスがうまくいかなくなり、体調不良につながります。。

朝起きられなくなった、体がだるいなど、エネルギーが不足しがちになります。コラーゲンが減少して肌がたるんでしまったり、シミが出来たりすることもあります。また、脂肪が分解されにくくなるので、肥満にもつながります!免疫も低下するため、体内に侵入した細菌やウイルスと戦う力も弱まってしまうなど、様々な影響があるんです。ダイエットにももちろん影響します。

酵素が不足する原因

・暴飲暴食・ジャンクフードをよく食べる・寝不足がち・夜更かし大好き

上記のワードがひとつでも当てはまる貴方は要注意です!大量の食べ物を消化するには、大量の酵素が必要。消化酵素が大量に使われると、代謝にまわされる酵素が減り、代謝の低下にもつながります。またジャンクフードの消化にも大量の酵素が使われます。寝不足や夜更かしも酵素の不足につながります。1日に消費された酵素は午後8時から午前4時の間に作られ、補われるからです。

年齢を重ねることや不規則な生活習慣で不足しがちな酵素は、補うと大きなメリットが得られます!
消化酵素を抑え、代謝酵素を体のメンテナンスに回せるようにすることがポイントです。

酵素ダイエットとは、この酵素をうまく補給し、摂取するカロリーを減らすことで、確実に痩せられるダイエットなんです!

酵素補給でいいコトいっぱい♪

Happy family mother, father, child baby daughter having breakfast at home

体にとってなくてはならない、酵素。酵素不足を解消すると、たくさんのメリットがあります♪
一番は、体質改善です!
酵素を補うと、体内の消化・吸収・代謝が促進されます。代謝にまわされる酵素が増えるため、老廃物の排出や新陳代謝が進み、体調が良くなります!病気にかかりにくい体質になるんです♪
また基礎代謝(=何もしなくてもカロリーを消費する力)があがり、太りにくい体質になります。
腸内環境が整えられるので、便秘の改善お肌や髪の毛の健康にもつながります♪

やり方は?

酵素ダイエットは、酵素を補ってカロリーを消費しつつ、体に入れるカロリーを減らす、という仕組みです。
体独自の働きを利用することで体質が改善されるので、リバウンドも少ないそうです!
酵素ダイエットには3通りの方法があります♪

1食置き換え方式
1日1食だけを酵素ドリンクに置き換えて長期間続ける方法。
朝ごはんだけを置き換える、など1日3食のうちどれかでも構いません。

プチ断食方式
3日程完全にすべての食事を酵素ドリンクに置き換える、短期集中方式です。酵素ドリンクにもよりますが、市販のものには説明書も添付されています。酵素ドリンクを炭酸水などで薄めて1日5~6杯飲む方法が一般的です。疲れや老廃物が溜まっているほど、それを排出して改善しようと身体が働くため、初めは頭が痛くなったりしんどくなることもあります。無理のない程度に実施してくださいね。
全てを酵素に置き換えることは少し辛いですが、デトックスの効果が実感しやすいことも特徴♪

サプリメント補給方式
普段の食事に加えて酵素サプリメントを飲む方法です。無理のない長期的なダイエットが可能で、酵素ダイエット初心者の方にもおすすめです。

断食を終えた後は、胃腸に優しい食事を少しずつとることを心がけてくださいね!

注意すべきこと

Illustration of a weathered grunge stop sign on white background

ほかに暴飲暴食をしないこと
酵素で1食置き換えているからといって、食べ過ぎはもちろんNGです!日々の食生活も、和食中心の低カロリーな食事を心がけましょう♪

無理に痩せようとしないこと。
1ヶ月にマイナス2キロがリバウンドを避けるコツだそうです!無理のない範囲で進めてくださいね。

まとめ

Pretty hipster feeling free in the park on a summers day

正しいやり方を守ることが、酵素ダイエットを成功させる必須の条件です!
置き換えダイエットではしっかり置き換えること。そして食生活の改善を意識しましょう!
プチ断食ダイエットでは、強い意志を持って取り組むことが成功の秘訣です!短期集中で結果がほしい方におすすめ。
リバウンドが少なく、確実に効果がでると噂の酵素ダイエット。お試しあれ♪

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