モデルやダンサーの速攻痩せ術!酵素ファステングってなに?

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速攻で痩せたい!けど、そんなの無理かも?

いえ、そんなことありません!

例えば、モデルやダンサーは1週間で数キロ落とします。彼らの多くは”酵素ファスティング”を取り入れています。

酵素ファスティングだったら、あなたも速攻で痩せられるかも。

今回は、名前だけなんとなく知っている”酵素ファスティングの効果と方法”を紹介しますね!

1.酵素ファスティングとは?

酵素ファスティングとは、酵素(主に酵素ドリンク)を使って短期断食をすることです。

ファスティングが一般人にも有名になり、ダイエット方法というイメージが強いと思います。

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しかし、そもそもファスティングは消化優先になっていた体のリズムをリセットすることです。
そうすることによって、体内酵素のエネルギーを消化優先から代謝優先に変えて、痩せやすい体質にしてくれるのです。

短期間で体重がおちることもあり、体を資本としているモデルやダンサーから支持の高いです。

酵素ファスティングの方法は?

酵素ファスティングは、3つの手順があります。

ファスティングなんて大変そう・・と躊躇する方もいるかもしれませんが、きちんと手順を踏めば無理なくできますよ!

力まずにリラックスして取り組みましょう。

①準備期間

短期断食期間のために、食事量を減らしていく期間です。

期間の目安は4日〜6日です。

食事を減らすのと同時に、基礎代謝をあげるために運動をしましょう。

ランニングが苦手!という人はウォーキングから始めましょう。

②短期断食期間

短期断食期間は1日〜3日間です。

断食期間中は水と酵素ドリンクのみを摂取しましょう。

酵素ドリンクは1日に3~4回にわけて飲むのがおすすめです。水は積極的にたくさん飲みましょう。

断食期間を土日に設定すれば、万が一の場合も仕事に支障をきたすことはありませんよ⭐︎

③回復食期間

短期断食期間の後の回復食期間で、4日〜6日が目安です。

断食によって、胃の活動がゆっくりになっているので、消化の良い食事を少しづつ摂取するようにしましょう。

おかゆや消化の良い具材を少しだけ入れたお味噌汁などがおすすめです。

2.酵素ファスティングを失敗しない!ポイントを伝授!

以前と比べファスティングが手軽になり、たくさんの女性が始めるようになりました。

一方で、きちんと知識を抑えないで始める女性も多いので、酵素ファスティングに失敗してしまうという声も・・・。

最後に、酵素ファスティングで失敗しないために、これだけは押さえておきたい!というポイントを紹介していきますね。

1.期間をしっかり守る

酵素ファスティングには、①準備期間②短期断食期間③回復食期間があります。

酵素ファスティングの成功においては、断食期間の前後が大切になります。

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特に、短期断食後の回復食期間は気が抜けてしまいがちです。

ちきんと食事量を減らして、適度な運動をしましょう。

2.運動をきちんとする

ファステングでの短期断食期間は、体が一時期飢餓状態に陥ります。

そのために基礎代謝が下がり、脂肪と一緒に筋肉も落ちやすくなってしまいます。

もし筋肉が減ってしまったら、体重が減ったとしても、ファスティング終了後にリバウンドしてしまいます。

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また、普段から運動をすることで基礎代謝をあげて、リバウンドを防ぐ効果があります。

是非、普段から運動することを習慣化しましょう。

3.酵素ドリンクをきちんと選ぼう!

酵素ファスティングで重要になってくる酵素ドリンク。

メーカーによっては酵素の種類が少なかったり、飲みやすくするために添加物を多く含んでいるところがあります。

飲みやすくするためにシロップをいれると、カロリーが高くなりがちです。

最初は有名だったり口コミが良いメーカーを選ぶようにしましょう。

slimmeがおすすめするのは、ベルタ酵素です!

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出典 BELTA公式ショップ

業界NO.1のベルタ酵素は電話でのサポートも行ってくれる良心的なメーカーさんです。

ファスティングダイエットが始めての方は挑戦してみては?

4.水分をきちんととる

酵素ファスティングは、水分を1日2ℓ取る必要があります。

水分を摂取することによって、酵素を効率良く吸収することができます。

また、水分をしっかり取ることで、ファスティングの空腹を和らげることもできます。

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水だけでは空腹を我慢できない人は、具なしのお味噌汁がおすすめです。

温かい飲み物をゆっくりと飲むと、お腹にたまりますよ♪

まとめ 短期間で理想の体型を手に入れよう!

いかがでしたか?

酵素ファスティングなら、短期間で理想の体を手に入れることができます。

ファスティングをするのはややハードルが高いなら、最初は酵素置き換えダイエットをするのもおすすめ。

slimmeがおすすめするのは、電話サポートもついている業界No.1酵素ドリンクであるベルタです。
BELTA公式ショップ

是非、挑戦してみてください!

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