意外と知られていない酵素ダイエットの効果♡プチ断食の正しい方法教えます!

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大流行している酵素ダイエット

酵素ドリンクを使った置き換え型ダイエットが代表的なやり方です。

どうすれば効果をあげられるの?方法は?・・・

そんな疑問に、Slimme編集部がお答えします♡

こんな人におすすめ♡

確実に痩せられるダイエットに出会ったことがない

最近体重が落ちにくくなってきた

激しい運動は続かない

リバウンドなしで痩せたい

心も身体もスッキリしたい

誰もが思ったことあるこのお悩み、酵素で解決できるかも!

酵素ダイエットのすごい効果!

Closeup mid section of a woman measuring waist in fitness studio

酵素ダイエットとは、酵素を補給することで基礎代謝をあげ、痩せやすい体質になること。

酵素とは生命維持に欠かせないアミノ酸の一種。

酵素ダイエットを通して、

・体重が落ちた

・寝起きがよくなった

・ダイエットを終えてからも体重が落ちやすくなった

・お腹周りがすっきりした

・体が軽くなった

・メイクののりが良くなった

など、たくさんの方が様々なポジティブ効果を実感しています♪

酵素ダイエットには2種類あった!

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酵素ダイエットには2種類の方法があります。

①普段の食事に酵素サプリメントをプラスする方法

②普段の食事を酵素ドリンクに置き換える方法

①酵素サプリメントでダイエット

サプリメントの場合は、中長期的なダイエットになります。

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出典 http://www.surusuru.jp/

普段の食事で暴飲暴食を控えることも重要になります♪

②酵素ドリンクで置き換えダイエット

酵素ドリンクで置き換えダイエットを行う方法は2通り存在します。

1.完全に置き換える方法

超短期間で痩せたい方におすすめ!

Health and slim body of woman holding scale isolated on gray background, asian beauty

2日~3日間、全ての食事を酵素ドリンクに置き換える方法です。

断食自体は2日ほどですが、準備期間と断食終了後が非常に重要

市販の酵素ドリンクには説明書がついていますが、ここでは代表的なやり方を紹介していきますね。

◎準備期間・・・3日~1週間前

酵素ダイエットを始める最低3日前からは、低カロリーな食事を意識してください。

ダイエットを始めるからといってアルコールやステーキなどを食べたくなっても、効果があげられなくなるので踏みとどまってくださいね!

開始前日は早め、軽めの食事で済ませてください。

◎1日目

口に入れるのは酵素ドリンクor水だけ

お腹がすいた時は酵素ドリンクか水を飲みましょう。

酵素ドリンクは1日5~6杯が目安です。

◎2日目

早い人は、毒素が排出され始めます。

頭が痛くなる・体がだるい・吐き気、下痢・肌荒れなどは「好転反応」といいます。

体質が改善される時に起こる反応なので、体の臓器も気持ちもゆっくり休息させましょう♪

症状が重い場合はお粥を少し食べるなどして断食を中断させるようにしてくださいね。

◎3日目

同様に酵素ドリンクを継続します。

体から老廃物が抜けていっており、この頃から、空腹を感じても辛く感じなくなるという方が多いようです。

◎復食期間

胃腸がリセットされているので、まずはお粥をゆっくり噛んで食べてください。

2食目は具なしの味噌汁を加えて、そして温野菜、海藻類、豆腐などを取り入れ、元の食事に少しずつ戻していくようにしてくださいね。

◎結果!

当初は好転反応の症状や断食を辛く感じたことでしょう。

結果的に2日間でー1~3kg痩せた人もいるんだとか!

体だけでなく気持ちもスッキリした、食生活を改善するきっかけになった、などダイエットに留まらない嬉しい結果もみられます。
 
 

2.1日1食を置き換える方法

朝・昼・夜のどれかを酵素ドリンクに置き換えます。

たとえば・・・

朝 酵素ドリンク

昼 通常の食事(低カロリー・ヘルシーなものを意識)

夜 通常の食事+酵素ドリンク

というセットを1週間~継続します。

コンビニ食と酵素ドリンクを組み合わせてもOKです!
 
 
◎結果!

スタート3日目でー1kg

1週間でー2.5kg

1ヶ月で-5kg実現したという声も!

確実に体重が落ちているとモチベーションもあがるうえ、美容への効果も高く、非常に高い効果を上げられるんです。

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一般的な断食より、酵素断食の方がダイエット効果が高いと言われています。

ドリンクで補った酵素が基礎代謝を高めてくれるからです。

酵素を飲むことで栄養分も補給される上、お腹も満たされるので、気持ち的にも辛さが和らぎます。

酵素ダイエット成功のカギは、、、

自分にぴったりの美味しい酵素ドリンクを選ぶことです。

おすすめ酵素ドリンク

ベルタ酵素
1本/¥5,080

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出典:http://belta-shop.jp/

ベルタ酵素ドリンクにはなんと165種類の酵素が配合されています。

さらにプラセンタ・ヒアルロン酸・ザクロなど女性に嬉しい美容成分も含まれているんです♪

ベルタ酵素はドリンクだけでなく、620種類の酵素が配合されたサプリメントも取り扱っています。

効果アリで飲みやすい♪

見た目がかわいい上、中身もピーチ味ですごく飲みやすいのがベルタ酵素の特徴。

炭酸水やハーブティで割って飲むベルタ酵素は、9割の方から「美味しい!」と大好評!

独特の香りが多い酵素ドリンクの中でも、美味しく続けられるのです♪

ちなみに、「最初はダイエット目的で始めたけど、美容や健康にいいから」という理由で継続して飲まれる方も多いそうです。

体質改善にも大きな効果を発揮しているようです♪

断食する際の注意ポイント!

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①無理はしない

急いで痩せたいからといっていきなり1日3食を置き換えると、体に大きな負担がかかり危険です。

断食が初めての方は、1日1食を置き換える方法から開始することをおすすめします。

②お酒は避けて
1食を酵素に置き換えた日は、お腹の吸収力が高まっています。

アルコールをたくさんとると普段以上に胃腸に大きな負担を強いるため、お酒を含めて暴飲暴食はしないよう注意してください。

③体調の良い時に開始
万全の体調でスタートしましょう。

調子が悪いままダイエットを始めてしまうと、体調悪化の要因にもなります。

④こまめに水分補給
断食を行うと、食事からの水分補給ができません。

普段に比べて水分不足になりやすくなるため、水をこまめに飲むよう心がけましょう!

お茶やコーヒーには刺激の強いカフェインが含まれているので、水や白湯ならOK♪

まとめ

酵素断食にチャレンジする場合は、自分の体調をしっかり把握して万全の体調でのぞんでくださいね。

無理のない範囲で、酵素ダイエットを成功させましょう♪

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