もったいない!酵素ダイエットが失敗する原因とは

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

紗栄子やマギー、吉川ひなのもやっている酵素ダイエット!

ダイエットだけでなく体にも優しいので、酵素ダイエットを始めようと思っている人も多いはず。

でも、一部では「酵素ダイエットは痩せない」という噂もちらほら

もしくは、酵素ダイエットに挑戦してみたけれど、失敗してしまった人もいるかもしれません。

今回は、酵素ダイエットで痩せられない原因について紹介していきます。

1.酵素ダイエットとは?

酵素とは、アミノ酸の一種で、生のフルーツや野菜、発酵食品に含まれている成分です。

酵素ダイエットとは、この酵素によって基礎代謝を活発にさせて、痩せやすい体型にするダイエット方法です。

imasia_15508299_M

食べる量を減らしてダイエットをすると、肌や髪がボロボロになりますよね。

それはダイエットによって食事量を減らすことによって、栄養価が偏ってしまうのが原因です。

せっかく痩せても綺麗になれないと意味ないですよね。

でも、酵素ダイエットでは、酵素自体に美容効果が高く、栄養が偏らずに痩せることができます。

だからこそ、芸能人からも支持されているんですね。

2.酵素ダイエットの失敗の原因とは?

綺麗に痩せられると評判の酵素ダイエットですが、「痩せることができなかった」という声もちらほら。

その原因は一体何なのでしょうか?

では、酵素ダイエットの失敗の原因について見ていきますね。

1.BMIが平均値の人

酵素ダイエットは、健康的な体重に戻すまでなら効果が発揮されやすいです。

しかし、太ってはいないけど、モデルや女優レベルの体型までの体重減量効果は低いとされています。

imasia_16900039_M

自分が痩せているか太っているか分からない、という人は、国際平均体重数値であるBMIを図りましょう。

BMIの図り方は、BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m)です。

BMIが18.5以下だと痩せすぎで、18.5~25.0は平均的、25.0以上は肥満体型です。

この数値は人間が健康にいられる体重なので、少し太めに感じるかもしれません。最近では痩せていても太っていると感じる人が多い傾向にあるので、自分のBMIを計測したら意外と普通だということも多いかも。

酵素ダイエットが効果を発揮するのは、BMIが25.0以上のことをお忘れなく。
痩せ型の人は、酵素ダイエットに運動を取り入れることで痩せることができますよ。

2.酵素の使い方や選び方が間違っている

酵素ダイエットでは、酵素ドリンクや酵素サプリを使用します。

酵素を多く含んでいる食品を摂取する方法もあります。

ただし、ここで注意したいのが、きちんと酵素が取れているかどうか。

imasia_12030409_M

まず、酵素ドリンクや酵素サプリは流行りであるために、市場に悪品質なものが出回っている可能性があります。

購入する際には、成分表示をきちんと読んで、酵素がきちんと含まれている商品を選び、添加物を避けるようにしましょう。
添加物でなくても、糖分などで酵素を薄めているドリンクも多いので注意しましょう。

無駄な成分が含まれていると、綺麗に痩せるどころか体調不良の原因になるので注意しましょう。

次に、酵素を多く含んでいる食品を摂取する方法ですが、加熱やミキサーのしすぎに注意しましょう。

酵素は熱に弱く繊細な成分になっています。

おすすめなのは、生のフルーツといった無加熱無加工の酵素を含んでいる食品を摂取することです。

3.酵素ダイエットの置き換え方法をきちんと理解できてない

酵素ダイエット方法は主に2種類で、置き換え断食ダイエットです。

置き換えの場合は、1日1食を酵素ドリンクなどに置き換えて食事をするのを一定期間行います。

酵素ダイエット以外でも置き換えダイエットはあるので分かりやすいかもしれませんが、断食ダイエットは分かりにくいですよね。

この断食ダイエットをうまく理解できずに、失敗するのがよくあるパターンです。

imasia_12586254_M

では、断食ダイエットで失敗しないように説明していきますね。

断食ダイエットでは、①準備期間(3~7日)②断食期間(1~3日)③復食期間(3~7日)の3つの期間がポイントになります。

では、細かく説明していきますね。

まず、準備期間では、食事の量を減らしていき、消化の良い食品を食べましょう。
この準備期間をしっかりとることで、胃腸を休める準備ができます。

次に断食期間では、食事を抜いて、酵素ドリンクだけで過ごします。
自分の体調に合わせて無理はしすぎないように気をつけて下さい。
何も用事がない休日に行うことをおすすめしますよ。

最後に復食期間があります。ここを飛ばしてしまわないように気をつけましょう。
まずは、お粥など消化の良い食事から始め、徐々に食事量を増やしましょう。
準備期間の反対の流れをイメージしてくれればわかりやすいかも。

この一連の流れを全て終了してこそ、断食ダイエットは完了します。
失敗してしまわないように、くれぐれも断食期間の前後に気をつけましょう

まとめ

いかがでしたか?
綺麗になって痩せたいと思って始めたダイエット。

だからこそ、ダイエットは失敗に終わるのは悲しいですよね。

是非、酵素ダイエットの失敗の原因を把握して改善したり、自分にあったダイエット方法を探しましょう。
一緒に頑張って、綺麗に痩せましょう☺︎♡

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

若い頃より太りやすくなった、、、そんなあなたには〇〇が足りない!


  • 若いころはそんなに意識しなくてもお腹に贅肉なんてつかなかったのに、、、

  • 食生活も生活リズムもほとんど変わってないのになぜか太っちゃう、、、


今そんな悩みを抱えているなら実はあなたには"圧倒的に足りていない栄養素"があります!!!

紗栄子やマギーといったスリムで美しいからだの持ち主も行っているとっても大事な栄養素をチェックしてみよう!

あなたが太りやすくなってしまった原因はこちら