ズボラ、テキトー女子に捧ぐ。楽して痩せるダイエット10選!

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楽して痩せたい!だけど・・・

・運動、ストレッチはムリ
・サプリや酵素にお金をかけたくない
・外食が多く食事制限ができない

そんな方に朗報です♪

今回はお金もかけず、しんどい思いも我慢もしなくていいダイエット法を集めました!

あなたのわがままを満たすダイエット法がきっと見つかるはず。

ぜひ参考にしてみてください!

1.ずぼらさんでも痩せる方法、あるんです

ダイエットの成功例を見ては気合いを入れて始めたものの、

効果が出なかった、結局続かず元通り・・・

なんて経験ありませんか?

そのたびに

「楽して痩せたい!」
「朝起きたら痩せてますように!」

と願ったことが一度はあるはず。

そんなわがまま、ぜひ叶えましょう♪

2.挫けるポイントって人それぞれ

「お金をかけたくない」

「食べたいものを我慢したくない」

「おやつを抜くと耐えられない」

ダイエットに挫けるポイントって人それぞれ。

ダイエットって、みんながやってるから自分も実践すれば成功する!とは限らないんです。

顔や体型も違えば体質だってみんな違います。

自分の生活スタイルに合ったダイエットこそ、成功させることができるんです。

逆に言えば、ダイエットに成功している人達は自分にぴったりの痩せる方法を発見できたといえます。

3.楽して痩せる方法一覧


何がいちばん楽?

今すぐに取り入れられるダイエットから、朝、夜に取り入れやすいダイエットまで

10種類をご紹介します♪

今すぐ取り入れる派

1.水飲むだけダイエット

こまめにコップ1杯のお水をたくさん飲むだけ。

常温~ぬるま湯のお水を、1日10回目安に飲みましょう。

水分をとることで老廃物の排出がスムーズに。
むくみやべんぴの解消、食欲の抑制などが期待できるんです。

ガブ飲みはNG。気付いた時にお水を飲むだけで大丈夫♪

2.食べる順番でダイエット

食事制限の必要がなく、すぐに取り入れられるのが特徴。

①汁もの
②食物繊維
③たんぱく質
④炭水化物

ごはんや麺類など炭水化物を最後に食べるのがポイントです。

汁ものを最初に食べることでお腹がふくらみ、満腹感が得られます。

サラダのように食物繊維を早めに食べると、血糖値の上昇が緩やかに。
脂肪の吸収を抑えることができます。

外食でも取り入れられるのが嬉しいですよね。
毎日続けることで効果が期待できますよ♪

朝に取り入れたい派

3.起きて白湯飲みダイエット

沸騰させたお湯を冷まして飲むだけのお手軽すぎるダイエット♪

お水も水道水でOKなので、お金もかかりません。

内臓から体を温めることで、代謝UPや脂肪燃焼効果UPにつながります。

起床して白湯を一杯飲むことで胃や腸が温まり、

便秘の改善、それに伴う美肌効果など、ダイエットだけでない嬉しい効果も実感できますよ♪

夜に取り入れたい派

4.コンビニ断ちダイエット

仕事帰りの道に光るコンビニやスーパーの看板・・・

そこで入るのを我慢するだけのダイエット。

コンビニに入ると新商品やスイーツなどついつい買ってしまいがちですよね。

ダイエットしなきゃ、と思うより浪費を辞めようと思うほうがガマンしやすいかもしれません。

5.寝る前ハチミツダイエット

寝る1時間前に大さじ1杯のハチミツをとるだけの簡単ダイエット。

ハチミツは天然の甘味料。
寝る前にとると、代謝を促進する成長ホルモンの分泌を手助けしてくれるんです。

お湯にとかしてゆっくり飲むと飲みやすくリラックスできますよ♪

ただ量を増やすと逆に太ってしまうので、大さじ1杯を守ってくださいね。

6.お風呂上がりマッサージ

お風呂上がりにお気に入りのボディバターやオイルでマッサージするだけ♪

がっつり何十分もかかりません。早くて1分でいいんです。

①足首をくるくるまわす
②ふくらはぎを手のひらで包み、5回ほど下から上へ流す
③ひざ裏を両手の指でゆっくり押す
④太ももを下から上へ左右5回ずつ付け根へ流す
⑤太ももの付け根を体重をかけてぐっと押す

モデルの方も多く実践されているダイエット習慣!おすすめです。

7.寝る前足あげダイエット

夜ベッドに入る時、足の高さを10~15cmほど高くするだけ。

タオルをくるくるたたんで足元に置いたり、枕でもOK♪

下半身で滞りがちな血液の流れを良くし、むくみの解消効果もあります。

翌朝のスッキリ感が気持ちいいので、ぜひお試しあれ♪

8.骨盤枕ダイエット

なんと1日5分ごろ寝するだけで、ほっそりウエストがゲットできます。

腰に筒状の枕を当てて、体を反らせて寝転びます。

開いた骨盤を矯正することで姿勢が良くなり、

美しい脚のラインを取り戻すことができますよ♪

9.夜トマトダイエット

トマト大を2個ほど、夜ごはんに食べるようにする簡単ダイエット♪

トマトに含まれる栄養素が基礎代謝をUPし、痩せやすい体づくりに効果があるんです。

またリコピンや食物繊維が美肌もサポートしてくれます。

10.足痩せサプリダイエット

普段の食事に簡単に取り入れられる、楽ちんダイエットの極みです。

1日2~5粒のサプリを毎日飲むだけなので、ストレスなく効果を実感することができます。

むくみ解消効果が大きく、アルコールをたくさん飲んだ次の日には特にスッキリ感じられるものもあります。

短期間でむくみが解消できるサプリはコチラの記事で紹介しています♪
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4.自分の1日を振り返ってみて。

どんなダイエットを取り入れるかは、生活スタイルによって様々。

ついつい間食しがちな方は、
コンビニ断ち+水飲みダイエット

夜たくさん食べてしまう方は
昼に食べる順番ダイエット+夜トマト

朝に時間がある方は
白湯+骨盤枕ダイエット

このように意識するだけでも痩せやすい体質を作るのに効果的なんです。

気になったものがあれば、是非チャレンジしてみてくださいね。

5.まとめ

いかがでしたか?

今回ご紹介したのは10種類の超簡単ダイエット。

水飲むだけダイエット

食べる順番でダイエット

起きて白湯飲みダイエット

寝る前ハチミツダイエット

寝る前足あげダイエット

コンビニ断ちダイエット

お風呂上がりストレッチ

酵素置き換えダイエット

骨盤枕ダイエット

夜トマトダイエット

生活スタイルにぴったりのダイエットだけでいいんです。
好きなものを取り入れて、綺麗なボディラインや減量を達成してくださいね♪

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