食事制限なし?!桐谷美玲の「我慢しない」3つのダイエット方法♪

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いつ見ても細く引き締まったスタイルが素敵な桐谷美玲さん。
モデルや女優、ニュースキャスターとしても活躍されていて素敵ですよね。

そんな彼女、実は「痩せの大食い」なんです!

美スタイルキープのために日々心がけているダイエット方法は意外と簡単で、食事制限もナシ!

今回は、桐谷美玲さんが行っているダイエット方法3つをご紹介します♪

1.桐谷美玲さんのプロフィール

2006年にファッション誌「seventeen」の専属モデルとなり、2014年には「The Most Beautiful Faces(世界で最も美しい顔100人)」で日本人最高位の8位を獲得している桐谷美玲さん。

現在もドラマ「人は見た目が100%」に出演されていて、毎日見ない日はほぼありませんよね。
スタイル抜群の桐谷さんに憧れる方も多いのではないでしょうか?

そんな桐谷美玲さんのプロフィールがこちら。


出典:http://www.oricon.co.jp/prof/392460/photo/

・生年月日:1989年12月16日
・出身:千葉県
・血液型:A型
・身長:163.5cm
・スリーサイズ:B78cm W57cm H83cm

身長は163cmとのことですが、スリーサイズも見事なもの。気になる体重を見ていきましょう!

2.体重39kg?!とにかく細い!

桐谷さんの体重は39kgだそう。
163cmの標準体重は約58kgなので、「低体重」という部類に入ります。
BMIは14.6で、理想的といわれる18.5~20を大幅に下回っています。


出典:http://topicks.jp/

あまりにもアンマッチなスタイル。モデルのお仕事とはいえ細すぎますよね。
ネットからは「さすがに痩せすぎ!」という声も多数。

細い足は折れそうで心配になるほど・・・。

しかも桐谷さんの小顔は、小学校低学年の子供とほぼ同じサイズといえるそう。実際に芦田愛菜ちゃんと並んだ時には顔が同じ大きさだと言われていました。凄まじいですね。

もしかして全然食べてない?
大丈夫?

と思いますが、最初に言った通り実は彼女、「痩せの大食い」なんです。
ではどうやって美ボディをキープしているのでしょうか。

3.たった3つ!ダイエット方法紹介

桐谷さんが実践しているダイエット方法を、食事面・習慣面・運動面の3つに分けてご紹介します♪

①食事制限なし!飲みものは白湯。【食事面】

・食事でストレスを溜めない

桐谷さんのダイエットルールは、「我慢しないこと」


出典:https://tokyo-calendar.jp/article/4433?

デビュー当時から「食べるの大好き」と公言している程!ブログでも美味しそうな外食の写真をたくさん載せています。

食べないとストレスが溜まる!という彼女の好きな食べ物は辛いもの。

キムチや麻婆豆腐も大好きで、ハンバーグなんかも我慢せずに食べるそうです。

痩せたくて食事制限をしてるのに努力が報われない・・・なんて経験がある方も多いのではないでしょうか?
無理なダイエットは心も体も削ります。
食事制限でストレスを溜めないことが、彼女のスタイルを保つ秘訣かもしれませんね。

・白湯で代謝促進!

桐谷さんは白湯をよく飲んでいます。

白湯(さゆ)とは水を10分程沸かし、50℃~60℃に冷ましただけのもの。
胃腸が温められることによって血行が良くなり、基礎代謝がアップして痩せやすい体質を作ってくれます。
内臓の働きが活発になるので脂肪が燃焼されやすくなるので、便秘でお悩みの方にも良いですね♪

撮影の合間の飲みものも、白湯が多いんだとか。いつも白湯を持ち歩いているそうです。

②用意するものは何もなし!桐谷流小顔マッサージ【習慣面】

実際に桐谷さんがテレビで紹介していたマッサージ法は、たったの3ステップ

①耳の下のくぼみを人差し指の腹でぐりぐりと押す

②両手指の腹で鎖骨と顎の間の筋肉を上下にほぐす

③①・②を2回ほど繰り返した後、鎖骨に沿ってリンパを流し、鎖骨のくぼみ辺りを指の腹で優しく押さえる

首周りは体で300ものリンパが集中している最も大切なエリア。ここが凝っていると「顔太り」という結果を招いてしまいます。

鎖骨リンパマッサージでこまめに老廃物を流すことで、むくみ解消が期待できます。
桐谷さんのような小顔に一歩近づけるかもしれません!

③週1回以上のジム通い【運動面】

桐谷さんの華奢な体は、週1以上のジム通いで鍛えているからこそなんです!

週1回でもゆっくりしたトレーニングを続けるだけで筋肉量が付き、基礎代謝が上がります。
その結果、太りにくい体質を手に入れることができるんです。

普段の生活の中でランニングやトレーニングを続けるのは辛いもの。でもジムなら周りの人ももちろん運動をしていますし、鍛えたい部位を重点的に鍛えることもできます。

ただ、ポイントは週1回以上という点。
はりきって毎日行こうとすると続かないので、ジム通いを自然と生活に取り入れていくことが大切です。

4.効果はあるの?

すぐに痩せたい<体型キープ

今ご紹介した桐谷さんのダイエット方法3選は、
「太ったからダイエットをする」というよりは、「体型維持のためのダイエット法」といえるでしょう。

リンパマッサージやこまめな運動を生活に取り入れることで、太りにくい体質を手に入れることができるんですね♪

出典:http://i-voce.jp/feed/578/

桐谷さんのような天から与えられたような体型にはなれないかもしれませんが、
ダイエット法は簡単に真似できるものばかり!

ベストな体型をキープしたいあなたも、痩せやすい体質をゲットしたいあなたも、さっそく実践してみてはいかがでしょうか?

5.まとめ さっそく取り入れよう!

いかがでしたか?
モデルの中でもスタイル抜群の桐谷さん。ダイエット方法は意外と簡単ですよね。

桐谷さんのダイエット方法は

①飲みものは白湯、食事は制限しない
②スキマ時間でお手軽リンパマッサージ
③週1回以上のジム通い

この3つを試してみるだけでも、太りにくい美ボディをゲットできるかもしれません♪

今回ご紹介したダイエット法はいつでもどこでも実践できるほど簡単でお手軽!

忙しい生活を送っている方こそ、取り入れてみてくださいね♪

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