飽き性な方に!日替わりダイエットで365日楽しく痩せよう♪

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イベントの多い冬。
「せっかくダイエットに成功したのに、食べすぎや飲みすぎでリバウンドしてしまった……」
「痩せたくても、どうしてもダイエットを長く続けられない……」

クリスマスやお正月など、誘惑の多いこの季節はダイエットもはかどりませんよね。
そんな方に朗報です♡

毎日違うメニューでキレイになる、日替わりダイエットをご紹介します♪

同じメニューじゃなくていいの?

日替わりダイエットは、1週間毎日違うダイエットメニューをして痩せる!というもの。

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・毎日メニューが変わり、飽きずに続けられる
・短期集中で取り組めば、普通のダイエットより効果が表れるのが早い
・継続してやれば習慣化するし、健康にも良い

と評判のダイエット法なんです♡

同じメニューでやらなくてもいいの?と思いますが、もちろん同じメニューを継続して行うのが理想。
でもそれができればこんなに苦労はしない!というのも正直なところですよね。

とにかく痩せるためになにか始めて、それを習慣化することも日替わりダイエットの目的です。

おすすめメニューまとめ

毎日メニューを違うものにしていたら、やることがなくなっちゃいそう……と思いませんか?

ダイエッターの皆さんはご存知のとおり、365日、毎日違うことができるくらいダイエットにはさまざまな方法があります。
今回は始めやすい簡単なダイエットをまとめたので、とりあえず1日だけでも!という気持ちで試してみましょう♪

レコーディングダイエット

お金も時間もかからず、簡単にできるダイエットといえばこのダイエット法。
続けやすいわりに意外と効果が出ると話題にもなりましたね。

レコーディングダイエットは、自分が食べた1日の食事をノートなどに記録していくダイエット。
食べたものと一緒にカロリーも記録することで、自分が摂取したカロリーや間食を自覚することができるので食事への意識が変わることが期待されます。
意識が変わると自然と食生活も変化していくので、結果的に余計なカロリーを摂取しなくなり痩せられるんですね♡

最近ではスマホのアプリでレコーディングダイエットの記録をつけられて、カロリー計算ができるものもあるので、わざわざノートを用意する必要もなく簡単に始められます!

おからダイエット

毎日の食事におからを取り入れ、満腹中枢を刺激&カロリーを抑えることで痩せるという方法。

おからは原料が豆乳で、大豆から豆乳を搾ったときに出るカスがおからになります。
食物繊維も豊富なので腸内環境が整い、便秘・下痢の解消や、大豆イソフラボンによる美肌効果にも期待できます。
またおからはご飯などと同じ炭水化物なのですが、カロリーはお米より30%以上少ない高たんぱく&低カロリー食品なんです!

おからダイエットはいつもの料理におからを加えるだけでいいので、手間がかからず続けやすいです。
・卯の花
・おからハンバーグ
・おからナゲット
・おからシューマイ
・おからミートボール

など、レシピはたくさんありどれも簡単です♪

血液型別ダイエット

皆さんの血液型はA、B、O、ABのどれでしょうか?

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アメリカの自然療法医ピーター・J・ダダモ博士という人が着眼したダイエット法で、ヒトのそれぞれの血液型には合う食べもの・合わない食べものがあるというものです。

食後に腸内にガスが充満している感じがあったり、手足のむくみ、疲労感、腹痛および便秘や下痢などの不調がある場合は、その食べものが合っていない可能性が高いです。
血液型によって合う食べものは異なるので、1つ1つ見ていきましょう!

A型⇒肉や魚を消化しづらく、チーズや牛乳なども新陳代謝が鈍くなりやすい
野菜や果実などのグリーンスムージー、酵素ドリンクなどはぴったり

B型⇒卵、低脂肪の乳製品、レバー、肉、青色野菜などが痩せやすい食品
鶏肉、とうもろこし、トマト、豆類は合わない

O型⇒ルーツが肉食のため乳製品や小麦製品は合わない
赤身の肉を食べると代謝が活発になる

AB型⇒A型のもつ植物性のたんぱく質を取り込む能力、B型の乳製品との相性のよさを持っている
胃酸が少ないため、肉類をうまく消化するのが難しい(ラム肉はOK、豚・牛・鶏はNG)

1000Kcalダイエット

ダイエットをする上で体重が減る仕組みは、摂取カロリー<消費カロリーといわれています。
1000Kcalダイエットは、1日の食事のカロリーを1000Kcal以内に収めることで摂取カロリーを抑え、痩せやすい身体にしていくというダイエット法です。

ですがここで注意が必要なのは、ただカロリーを減らせばいいというわけではない!ということ。
きちんと肉などのたんぱく質を摂らないと筋肉がつかないので、キレイな体型に痩せることができなくなってしまいます。
カロリーを抑えながらバランスよく栄養を摂ることが大切なんですね。

1日1ダイエット!

いかがでしたか?
日替わりダイエットは、「ダイエットがいつも長続きしない」、「同じものをずっと続けるのは飽きてしまう」という方にぴったりな楽しくできるダイエット法です。

簡単で始めやすいものから1日1ダイエットを習慣化することで、本格的なダイエットに望む準備期間を作るのもいいかもしれないですね♪

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