10日間3kg痩せ!夜バナナダイエットがスゴい3つの理由

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数年間前には朝バナナダイエットが空前の大ブームでしたね!
今一番アツイのは、夜バナナダイエット。

やり方は超簡単。夕飯の前にバナナを食べるだけ。ハードな運動や無理な食事制限もないこのダイエットは成功者が後を絶ちません。
中には10日間で3キロも痩せた人まで。

ではもっと詳しく見ていきましょう。

ストレスゼロ!夕食前に食べるだけで、みるみる痩せる

そもそも、なんで朝バナナではなく夜バナナなのでしょうか?

これは、日本人の食事のスタイルに関係しているんです。日本では夕食をガッツリ食べる人が多いですよね。だからこそ一番多く食べる食事の前にバナナを食べることで自然と食事の量が減り、無理なくカロリーを抑えることができるのです。

やり方はとってもシンプル

夕食前にバナナ2本と水分200mlをとります。そして、脳の満腹中枢がはたらく30分ほどを待ってから、夕食を食べるだけ。

夕飯には何を食べてもオーケー!
本当にシンプルです。

夜バナナに効き目がある理由

Pretty blonde putting sun tan lotion on her boyfriend at the beach

1、低カロリーなのに満腹感が◎栄養のバランスも良くダイエットに最適

バナナ1本あたりのカロリーは86カロリー。これを2本食べても172カロリーとかなりの低カロリー
ご飯一膳はおおよそ250カロリーなのに比べてもずっと低カロリーです。

2、食物繊維がたっぷりで、便秘解消に。

バナナには余分な脂質をくっつけて便として排出してくれる水溶性食物繊維がたくさん含まれています。
また、水分を吸収しうて便のかさを増やしたり・便意を促す不溶性食物繊維の異なる食物繊維の2種類の食物繊維を含んでいます。

3、無理な食事制限じゃないからリバウンドしにくい

食前にバナナを食べることで過剰な空腹を解消し、食べ過ぎの防止をしてくれます。
また、バナナは消化もよく胃に負担をあまりかけずに済みます♪

バナナがダイエットの味方な2つの成分!

バナナにはカリウムペクチンというダイエットの2代ヒーローが含まれているんです。ではこの2つのスゴい成分について見ていきましょう。

Happy couple relaxing together in the sand at the beach

カリウム

脂肪燃焼を促進してくれる効果があります。また、優れた利尿作用があるためむくみをスッキリ排出してくれます。
むくみが取れると、血行の流れが良くなり代謝アップにつながりダイエットに最適。

ペクチン

ペクチンは腸内の環境を整えるのに最適
ダイエット中に良くある栄養の偏りによる便秘などを解消してくれます。

また、腸は口の中から体内へ送り込まれた食べ物の栄養素を吸収する場所でもあります。しかし、便秘によって老廃物が腸に溜まってしまうと吸収率も落ちることさながら余分なカロリーまで吸収してしまうのです。

腸に老廃物がたまると肌荒れもしやすくなり、いいことは一つもありませんよ。
でもバナナを食べればペクチンが腸内をきれいにして便秘解消に役立ってくれること間違い無し。

実際にやってみた人の口コミ

Birtday - pretty young dreamy woman lying in white bed with bouquet of flowers - fresh roses - series of photos

らくらく痩せれて便秘が治りました(30代女性)

今までのダイエットは無理な食事制限などで一時的には体重が減ったものの、普段通りの食生活にもどした途端にリバウンドで結局安定して痩せることができませんでした。

でも、この夜バナナダイエットでは何かを引くのではなく、バナナをプラスすることによって食べすぎ防止や、脂肪燃焼・むくみ改善の効果を得るので、続けやすく無理なく痩せました。

とくかくお通じが良くなりました。

もともとお通じが悪い方ではなかったのですが、夜バナナを始めてから毎朝スッキリ!
肌も荒れなくなり、ダイエット以外の効果に感謝です♡

味に飽きがこない!

始める前は、バナナの味に飽きてしまわないか少し心配でした。
でも実際の所は、毎日食べていても飽きがこず反対に甘いものを食べたいのを抑えられるようになり、お菓子などの間食が減りました。

夜ばななダイエットほど無理なく続けられたダイエットは初めてです!

最後に

いたってシンプルで効果がありそうな夜バナナダイエットについて見てきましたがいかがでしたか?
もう一度ポイントをおさらいしましょう。

1、夕飯を食べる30分前にバナナ1−2本を飲み物と一緒に食べる
2、食事はいつも通りでオーケー!
3、便秘解消に効き目
4、脂肪燃焼効果あり
5、むくみ・冷え性改善

こんなに簡単でこんなに効果のある夜バナナダイエットを一度試してみませんか?^^

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