後悔はしないために!ココナッツオイルの適切量と活用法って?

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痩せたいって言うものの、毎回ダイエットに挫折してしまう・・・。

今回こそは、ココナッツオイルを使ったダイエットで無理なく痩せませんか?

ココナッツオイルは美容と健康に良いだけでなく、痩せやすい体質にしてくれる食品です。

そこらへんのサラダ油よりも多少値段がはる食品ですし、どうせココナッツオイルを購入するなら絶対損したくないですよね!

今回はそんな人のために、絶対後悔しないココナッツオイルの活用方法を伝授しちゃいます☺︎

1.ココナッツオイルで痩せる方法

ダイエットに最適なココナッツオイルを、具体的にどうやって活用すれば分かりますか?
まずは、ココナッツオイルを利用してうまく痩せる方法を紹介します☺︎♪

普段のオイルをココナッツオイルに置き換える

ココナッツオイルは中鎖脂肪酸という種類のオイルです。
食事でとった脂肪酸は肝臓に運ばれる途中で、脂肪として体内に蓄積されていきます。

ただし、ココナッツオイルの中鎖脂肪酸は肝臓に直接運ばれていくので、脂肪が体内に蓄積される前に吸収されます。

長鎖脂肪酸と比較すると、中鎖脂肪酸の吸収率の速さは4倍にもなります!4倍ってすごいですね!

中鎖脂肪酸の性質のおかげで、ココナッツオイルを摂取しても脂肪がつきにくいんです。

つまり、普段使っているオイルをココナッツオイルに置き換えるだけで、ダイエット効果が期待できます。

ココナッツオイルでケトン体質になる

ココナッツオイルの中鎖脂肪酸は、肝臓で分解されるとケトン体に変化します。
そのため、ココナッツオイルはケトン体質ダイエットに効果的だと言われています。

ケトン体質ダイエットとは、糖質制限ダイエットの一種です。
通常、ダイエットのために糖質を制限すると、体は他のところからエネルギーを捻出しようとします。ケトン体ダイエットでは、その糖質の代わりのエネルギーとしてケトン体を使います。

ケトン体ダイエットのポイントを以下にまとめると

・パンやご飯の炭水化物を抜く
・お菓子などの砂糖も糖質なので抜く
・果物などの糖質は抜かない
・毎日ココナッツオイル(ケトン質)を必ず摂取する

になります。

さらに、ケトン体質ダイエットは、糖質を制限するだけでカロリー制限をする必要はありません。

カロリー制限が必要ないならこそ、ケトン体ダイエットは続けられるんですね♪

2.ココナッツオイルの適切量とは?

ダイエットに効くと分かった途端に、大量にココナッツオイルを摂取したりしてませんか?
どんなに痩せやすい体質にしてくれるといっても、やはりオイルなので過剰摂取はやめましょう。

モデルのミランダー・カーが毎日ココナッツオイルを大さじ4杯飲んでいるのは有名です。が、突然ココナッツオイルを4杯を飲んだら、確実にお腹を壊します(笑)

ダイエットのために、ココナッツオイルを摂取したいならば、1日大さじ2杯程度が適切量です。
具体的に言うと、大さじ2杯は300ml程度ですね。

最初は少しの量から取り入れていってくださいね。大切なのは、毎日ココナッツオイルを摂取することです。

普段使っているオイルをココナッツオイルに置き換えるのがおすすめです。けど、ココナッツオイルを活用しにくい料理もありますよね。

そんな時は、コーヒーや紅茶にココナッツオイルを入れるのをおすすめします。
毎日コツコツ続けることで、体がケトン体質に変わり、痩せやすい体になりますよ。

3.ココナッツオイルの欠点とは?

ココナッツオイルを活用する方法がイメージできましたか?
たまに、ココナッツオイルの副作用があるという噂があります。

しかし、ココナッツオイルに副作用はありません

オイルを精製する際には、科学溶剤を使用しています。しかし、コールドプレスで精製されたヴァージンココナッツオイルには、それが一切ないので、体内に害は起こりません。(普通のココナッツオイルは科学溶剤が使われている可能生があるので、ヴァージンココナッツオイルを使用しましょう)

ただし、人にはそれぞれの体質もありますよね。
ココナッツオイルも食品なので、アレルギーを起こす可能性は0%ではありません。

稀に、ココナッツオイルのアレルギー症状を発症してしまう人もいるみたいです。
ココナッツオイルのアレルギー症状は、腕や足に発疹ができたり、お腹を壊してしまいます。

アレルギー体質の人は少量を試して、平気かどうかを確認した方がいいかもしれませんね。

ただし、ココナッツオイルでアレルギーを起こす人は滅多にいません。あまり気にしなくても大丈夫ですよ。

まとめ ココナッツオイルを使って、必ず痩せよう

いかがでしたか?

ココナッツオイルを取り入れたダイエットなら、今まで痩せられなかった貴方でも続けられますね。
ココナッツオイルダイエットをうまく活用して、必ず痩せちゃいましょう!

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