試したい!ココナッツオイルで美味しくなる飲み物って?

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そろそろ本気で痩せたい!

そう思っている人でしたら、ココナッツオイルの存在は知っているはず。

”でも、ココナッツオイルってどう使えばいいの?”

そうやって躊躇している貴方!ココナッツオイルを飲み物として取り入れてみませんか?

今回は、ココナッツオイルを入れるだけで美味しさ倍増、綺麗になれちゃう飲み物を紹介します☺︎

1.どうしてココナッツオイルで痩せることができるの?

ココナッツオイルはココヤシの木から精製されるオイルです。モデルのミランダー・カーがココナッツオイルを推したのをきっかけに、ココナッツオイルは健康にも美容にも良いダイエット食品として大ヒットしました。

同じオイルでも、実は太るオイルと痩せるオイルがあります。ココナッツオイルが太らない理由は、中鎖脂肪酸とケトン体という特徴があるからなんです。

中鎖脂肪酸

痩せたいと思った時に、油脂をとってはいけないのではと思う人も多いかもしれません。

実は、油脂は炭水化物よりも腹もちが良い食品になっています。

油脂は摂取された後、十二指腸に運ばれ、ゆっくり分解されます。
一方で、炭水化物など糖質の消化のスピードは倍ほどあります。

つまり、油脂をとれば、少しの量でもお腹いっぱいに感じることができるんです。
まさに磯がば回れ!

さらにココナッツオイルの油脂である中鎖脂肪酸は、痩せるオイルになっています。
中鎖脂肪酸は長脂肪酸に比べて、体内で4倍の速度で吸収され、10倍の速度でエネルギーになります。

すぐに吸収されることで、途中で脂肪となって吸収されることなく解体されます。

1.すぐに吸収される
2.体内ですぐに分解される
3.効率的にエネルギーに変わる

中鎖脂肪酸のこの3つの特徴のおかげで、ココナッツオイルはダイエット効果を発揮するんですね1

ケトン体

ココナッツオイルの中鎖脂肪酸は、肝臓に運ばれるとケトン体に変化します。

ケトン体はブドウ糖の代わりにエネルギーして働いてくれます。そのために、パンやご飯といった炭水化物を抑える役割を果たしてくれます。ケトン体のおかげで、無理せずに痩せることができます

2.ココナッツオイルを飲み物でとる時の注意点とは?

ココナッツオイルはそのまま飲んだり、オイルプリングに使用することもできます。ただし、普段からオイルに慣れ親しんでいない日本人にはオイルを口に含むのは抵抗があるかもしれません。

そんな時に、飲み物にココナッツオイルをミックスさせるだけで、ココナッツ風味の美味しいドリンクを作れちゃいます♡

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ココナッツオイルの飲み物を飲む前に、以下の2点に注意しましょう。

1日の摂取量に気をつける

いくらココナッツオイルが体に良いといっても、やはりオイルであるのは変わりありません。オイルの取りすぎは体に良くないだけでなく、お腹を壊してしまうこともあるので気をつけてくださいね。

ココナッツオイルの1日の摂取量の目安はスプーン3杯程度です。

ココナッツオイルを飲み物として取り入れたい場合は、朝か昼のタイミングが効果的です。

ドリンクは基本温める

ココナッツオイルを飲み物にいれる時に、注意したいのがホットドリンクを使うことです。

ココナッツオイルは気温によって変化しやすい特質をもっています。ココナッツオイルは、20度以下になると固まってしまいます。そのため、ココナッツオイルと普通のコールドドリンクには向いていません。

ヴァージンココナッツオイルを使いましょう

飲み物に入れるココナッツオイルは、ヴァージンココナッツオイルを選びましょう!

ヴァージンココナッツオイルは無添加・無着色・非加熱の精製によってできたオイルです。通常の食用ココナッツオイルだと不純物が残っている場合があるので、必ずヴァージンココナッツオイルを購入しましょう。

高い精製基準をクリアしたヴァージンココナッツオイルであれば、ダイエット効果も高くなります。

3.ココナッツオイルの美味しいドリンク紹介

ココナッツオイルはココナッツのほんのり甘い香りがあり、オイルですがさらっとした感触です。

では、ココナッツオイルの美味しい飲み物を紹介したいと思います

ホットドリンクにココナッツオイルを混ぜる

一番簡単で美味しいのは、ホットドリンクにココナッツオイルを入れることです。

・ココア
・ホットチョコレート
・ブラックコーヒー
・カフェラテ
・ミルクティ
・ホットミルク
・豆乳

以上の5つの飲み物は、ココナッツオイルと相性の良い飲み物です。

ココナッツオイルの甘さが味をマイルドにして、飲み物の癖を和らげてくれます。

ミランダ・カーや道端ジェシカは、緑茶にココナッツオイルをいれて飲んでいるようです。

飲み物に入れるココナッツオイルの量は、小さなスプーン一杯分くらいを目安にしてください

コールドドリンクにココナッツオイルを混ぜる

ココナッツオイルは、20度以下になると固まってしまいます。
冷蔵庫から出したばかりのココナッツオイルを使うのは控えて、常温に近い温度にしましょう!

なので、固形の感触が残った飲み物との相性は抜群なんです。少しボソボソした感じの飲み物が好きな人は気に入るとおもいます。

・野菜ジュース
・トマトジュース
・スムージー

以上の冷たい飲み物が、ココナッツオイルをミックスさせると美味しさが増します。

スムージーはバナナなど果物入り豆乳ベースが、ココナッツオイルと相性抜群です!

ココナッツオイルの香ばしさが、飲み物の美味しさを引き立ててくれますよ♡

まとめ ココナッツオイルの飲み物で綺麗になろう

いかがでしたか?

飲み物に混ぜるだけなら、ココナッツオイルも取り入れやすそうですよね。

ココナッツオイルの美味しい飲み物で、痩せて綺麗になっちゃいましょう♪

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