万能すぎる!チアシードの4つの効果、効能を解説☺︎

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ダイエットにも健康にも気をつかいたい貴方には、チアシードがおすすめです!

今話題のチアシードだからこそ、栄養がたっぷりなのは知っている。

知っているけど、チアシードには実際どんな効能があるの?

今回は「今すぐチアシードを買いに行きたくなる」ような、そんなチアシードの効能を紹介します☺︎

1.チアシードがスーパーフードを呼ばれるわけは?

流行の発端である米国では、チアシードはスーパーフードと呼ばれています。

それはチアシードが「人の生命維持にはチアシードと水があれば足りる」と言われるほど、栄養価が高いためです。
(実際には、チアシードと水だけでは生きていないので注意してください)

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チアシードには、

・必須脂肪酸であるオメガ3脂肪酸
・食物繊維
・カルシウム
・マグネシウム
・たんぱく質
・亜鉛
・鉄

といった栄養成分が含まれています。

では、これらのチアシードの栄養成分が、実際にどのように体に働きかけるのでしょうか?

チアシード効能①ダイエット効果

チアシードは水分を含むと、ゼリー状の物質がうまれ10倍にも膨れ上がります。
このゼリー状の物質は、食物繊維のかたまりで、グルコマンナンと呼ばれています。

グルコマンナンはカロリーがなく、不溶性なので体内に蓄積されない!

つまり、グルコマンナンは余計な脂肪分をつけることなく、満腹感を与えてくれます

だから、チアシードはダイエット効果が期待できると言われているんですね。

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グルコマンナン以外でもチアシードがダイエットに向いているといわれるのに理由があります。

1.エネルギー代謝を促進してくれる
2.プロテインを多く含んでいる

つまり、チアシードは十分な栄養を補強しつつ、筋肉のついたしなやかな体つきにしてくれます。

チアシード効能②老化予防・美肌効果

チアシードは老化予防・美肌効果があります。
チアシードが老化予防・美肌効果があるのは4つの要素のためです。

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(1)抗酸化物質

肌のしわやくすみの原因のひとつに、肌の酸化が含まれています。
肌の酸化は紫外線によって促進されます。
いくら紫外線対策をしていても、日々の生活で肌は酸化していってしまいます。

チアシードは抗酸化の要素が多いために、紫外線で酸化してきた肌を再生させてくれます。

(2)カルシウム、ミネラル

カルシウムとミネラルは新陳代謝を促してくれる役割があります。

人の細胞は日々新陳代謝をしていますが、加齢とともに新陳代謝が遅くなっていきます。
新陳代謝が遅くなると古い細胞が残り、新しい肌に移りかわっていくのが難しくなります。
それによって、肌は乾燥したり、くすんだりしてきます。

チアシードが含むカルシウムとミネラルが、肌の新陳代謝を活発にしてくれますよ。

(3)必須アミノ酸

アミノ酸は肌にかかせない成分を多く含んでいます。

例えば、

・肌の潤いを保つセリン
・肌を形成するコラーゲンのもとであるプロリン

などは、すべてアミノ酸に含まれている成分です。

チアシードは体内では作り出せない必須アミノ酸9種類の内8種類を含んでいます。
チアシードを摂取すれば、肌に必要なアミノ酸を摂取できるんです!

チアシード効能③生活習慣病を予防改善

チアシードは美容だけでなく、健康にもよい食品です。
それはチアシードに含まれるオメガ3脂肪酸が関係しています。

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オメガ3脂肪酸はさんま、さばといった青魚が含む油の成分の仲間です。

オメガ3脂肪酸は、体に良い影響を与える油です。
例えば、アレルギーを抑え、コレステロール値を下げる役割があります。

他にもオメガ3脂肪酸には

・アレルギーを抑制
・うつ症状を軽減する効果
・血流改善や動脈硬化の予防

といった効能が期待できます。

健康を気にしている人にも、チアシードはおすすめなんです!

チアシード効能④消化器官の向上

チアシードには食物繊維が多く含まれています。
大さじ2杯のチアシードには、成人男性が摂取すべき1/3~1/2の食物繊維が含まれているんです!

また、食物繊維には水溶性と不溶性があり、チアシードにはどちらも含まれています。

不溶性の食物繊維は消化器官の向上を促進してくれます。

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水溶性の食物繊維には、

・コレステロールの改善
・血糖値改善
・糖尿病予防・改善
・心筋梗塞予防

といった効能を期待することができます。

まとめ

いかがでしたか?

痩せたい!
綺麗になりたい!
健康にいきいき生活したい!

どんな人の願いも叶えてくれるのがチアシードです。

気になった人は、是非チアシードを試してみてくださいね☺︎

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ローラや海外セレブも愛用♡10倍膨らんで食感がたまらない♡

チアシードは用途がたくさん!
ヘルシーチョコレートバーを作っても、クッキーに混ぜても、飲み物に入れても◎

食物繊維がとても豊富で腸内洗浄効果抜群。

体内美人になることはダイエット成功の鍵♪ 


アリアナも食べてるチアシードって何?