チアシードを使った美味しいダイエット料理特集

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海外セレブにスーパーフードとして大人気の食材『チアシード』はアメリカで大ブレイクして、そのダイエット効果は日本でもモデルや芸能人の間で火がつき
口コミや雑誌などで今人気沸騰中です!

ただ、ダイエットとしてチアシードを使うなら毎日食べなきゃ意味がないです!
始めたばかりで毎日食べるチアシードのレシピを多く知っている方は居ませんし、レパートリーに悩む方も多いのでは無いでしょうか?

そんな悩みを少しでも解決できればっと思い、今までチアシードを使って作った中で美味しかったレシピをまとめたので参考にしてみてください。

忙しい朝に時短!!朝食レシピ

チアシードを朝に取り入れたい方も多くいるのでは無いでしょうか?
でも、時間が掛からず作れるレシピを知らないと悩んでいる方に簡単に作れるチアシードレシピをまとめたので参考にしてみてください。

朝食に♪チアシード入り☆簡単ラッシー

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材料
ヨーグルト 100cc
牛乳 100cc
チアシード 小さじ1
80cc

引用:クックパッド

チアシードとヨーグルト入りで便秘解消効果に期待できる♡
ダイエット中も罪悪感なしの満足なラッシー

混ぜるだけで出来る簡単なレシピです!

お目覚め爽やかチアシード入トマトジュース

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材料
トマトジュース 200ml
オリーブオイル 小さじ1
チアシード 大さじ1/2
ブラックペッパー 適量

引用:クックパッド

コンビニで売っているトマトジュースにチアシードを混ぜるだけ!
約1分以内で出来る忙しい朝に最適なダイエットレシピです
トマトジュースで栄養も補給出来るので一石二鳥ですよ

アサイー チアシードボウル

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材料
チアシード 大さじ1
ココナッツミルク缶 80cc
はちみつ 大さじ1
ヨーグルト 適量

引用:クックパッド

これだけで朝食にもなり朝からテンションがUPします。
ココナッツミルクの香りが甘く、デザートとしても美味しい。混ぜるだけ!
ココナッツミルク以外にもスーパーで売っているフルーツ系の缶詰なら問題ないです

オールブランでランチ

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材料
オールブラン 2/1カップ
牛乳 180cc
チアシード 大さじ1
大さじ1

引用:クックパッド

オールブランをボリュームアップしていただきました。
ダイエット中でも、お腹いっぱい食べれますよ!

がっつり食べたい時のチアシードレシピ

簡単に作れる朝食について紹介してきましたが、これだけじゃお腹が空いちゃうという方の為に、チアシードを使った、がっつりレシピを紹介していきます。
炭水化物を食べなくても、紹介するメニューだけで満足できますよ〜!

チアシードスパイシーオムレツ

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材料
3個
チアシード 大さじ2
鷹の爪 1本
ゴーダチーズ 25g
牛乳 25ml
適量
オリーブオイル 大さじ1

引用:クックパッド

チアシードで満腹感抜群。食物繊維も豊富でダイエット中の朝食にオススメです!
鷹の爪がスパイシーなので辛いのが苦手な方は量を調整してください。
レシピではゴーダチーズを使いましたが、なければ粉チーズやとろけるチーズでもどうぞ。

チアシードのパウダーでつくねステーキ

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材料
チアシード 5g
鶏肉 150g
玉ねぎ 1/2個
人参 1/4個
みりん 大さじ1

引用:クックパッド

チアシードのパウダー(粉末)を使って、お手軽+最強ダイエットレシピ ふわふわつくねステーキはいかが?
チアシードを入れることで、チアシード特有のふわふわと膨れる感があるハンバーグです

チアシード入り豆腐ハンバーグ

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材料
豆腐 1丁
チアシード 小さじ1
パン粉 大さじ3
塩こしょう 少々

引用:クックパッド

ダイエット中でも、カロリーを気にせず食べれるハンバーグを目指して開発しました
肉や卵を使わない、ベジタリアン/ビーガン向けの豆腐ハンバーグです。チアシード入りで腹持ちバツグン!ダイエットにも!!

ダイエット中にも食べれる!チアシードのおやつ

ダイエットしてても、間食したい!!
そんな願いを叶えるレシピを集めました。

チアシードとグラノーラでココナッツクッキー

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材料
チアシード 中さじ1
ホットケーキミックス 200g
グラノーラ 60g
1個
ココナッツオイル 大さじ3

引用:クックパッド

簡単!バターの代わりにココナッツオイルでザクザククッキーできちゃいました。話題のチアシードも入れてるよ
ザクザク感を出したくて水分控えめです。
グラノーラを潰さないように形成のときに一瞬頑張ればあとは楽ちん!
準備から焼き上がりまで30分以内にできちゃいます!ヘルシーココナッツオイルとチアシード、甘さ控えめで噛むほどに美味しいですよ♪

レア豆腐チアシード入りチョコケーキ

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材料
豆腐 150g
ビスケット 9枚
豆乳 10cc
板チョコ 2枚
バニラエッセンス 3振
チアシード 小さじ1

引用:クックパッド

豆腐とチアシードで作るダイエットケーキ!!
ダイエット中でもケーキを食べたいのでチアシードと豆腐で作ってみました
カロリーを気にせず隙なだけ食べました!

気になるレシピはありましたか?

ダイエット中でも気にせず食べたいものを食べる!これが一番ですよね♪

今回は、今まで私が作ってきたレシピの中で特に美味しかったレシピを紹介させて頂きました。
冷蔵庫にあるもので作れるので、気になるレシピがあれば是非レパートリーに加えてください。

レシピの中で出てきたチアシードは、様々な料理に使えてダイエット効果も期待できるスーパーフードです。
そんなチアシードも商品毎にダイエット効果に差が出てきます!

ランキング形式でダイエット効果の高いチアシードを比較したので、ダイエット効果の高いチアシードを使ってダイエットを成功させましょう。

ダイエット効果の高いチアシードをランキング形式で紹介
大流行!オーガニックチアシードのおすすめメーカーランキング3選

グラノーラダイエットと一緒に!おすすめアイテム

ここではグラノーラと合わせることで、さらにダイエット効果の高まるとっておきのアイテムをご紹介します。

美甘麗茶


多くの芸能人が愛飲していることで有名なダイエット茶。

ノンカロリー、ノンカフェイン、糖質0とダイエットにおすすめで、デトックス効果もあり体内から綺麗にしてくれます。

脂肪燃焼を高める、代謝をUPさせる、便秘解消、美肌効果など女性には嬉しい効果がたくさんの「美甘麗茶」は甘い味がするのが特徴で

甘いものが制限されるダイエット中に飲めば、甘いものを食べたい欲求を抑えることができますよ!

甘くて美味しいティー【美甘麗茶】はこちらから
美甘麗茶公式ページ

するする酵素


不足すると代謝が落ち、太りやすい体質になるという「酵素」。

年齢を重ねると減少していく酵素ですが、食べ物には含まれているものの熱によって壊れてしまうため摂取が難しいんです。

「するする酵素」はそんな不足しがちな酵素を補うサプリで、食物繊維や鉄分など豊富な栄養素がある小麦ふすまから作られた消化酵素や野草発酵エキス、ヨーグルト5個分の乳酸菌と

普段の食生活では摂取しにくい成分がギュッと詰まっています。

代謝UP、便秘の解消、美肌効果などが期待でき、カプセル状になっているため摂取も簡単なダイエットサプリです。

ダイエットに最適【するする酵素】はこちらから
するする酵素公式ページ

おすすめチアシードランキングランキング

モデル、芸能人愛用で雑誌やSNSで大人気!!
ダイエット効果が高くコスパのいいホワイトチアシード
しかも、国内生産なので安全にダイエットしたい方にピッタリのチアシードです

満足度94%の実力を是非一度試してみてください

内容量
1袋 200g
価格
1,275円
一杯あたりの値段
60円
一杯あたりのカロリー
23,82kcal

ビーガーデンのホワイトチアシードは、アメリカの農務省のオーガニック検定をパスした製品となっています。
この検定は非常に厳しく、ビーガーデンではこの検定をパスした製品のみを輸入し販売しています。

内容量
1袋 200g
価格
1,100円
一杯あたりの値段
55円
一杯あたりのカロリー
-

わたしとよりそうスムージーには、スーパーフードであるマキベリーなども配合されていて、健康のため、ダイエットのため、美のためのスムージー

内容量
1袋 150g
価格
2,980円
一杯あたりの値段
160円
一杯あたりのカロリー
-
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