知らないと後悔する!チアシードの副作用や危険って?

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チアシードで副作用がでたり、体調を崩すという噂が流れています。

アメリカではチアシードで死に至ったケースも・・・?

チアシード大好きなslimmeは、この噂が本当なのかどうか調べてみました!

題して、知らないと後悔するチアシードの副作用や危険です。

チアシードを購入する前に是非チェックしてくださいね!

1.チアシードに副作用はあるの?

まず、一番気になるのがチアシードによる副作用です。

結論を先にいうと、チアシードに副作用はありません!

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むしろ、アメリカではチアシードがアレルギー改善効果があると話題になっています。

現代ではアレルギー体質の方がどんどん増えていますが、それにはオメガ3系脂肪酸が足りないという原因があります。オメガ3系脂肪酸は必須アミノ酸の一種で、人間の体内で生み出すことができません。なので、外部の食べ物から摂取する必要があります。

つまり、チアシードにはオメガ3系脂肪酸を多く含んでいる食品なので、チアシードを食べることによってアレルギー体質を改善できるんです。

さすがスーパーフードですね!

ちなみに、チアシードでお腹を壊してしまったり、便秘になってしまうのは副作用ではありません。原因はチアシードの食べ方にあります。

では、チアシードでお腹の調子が悪くなる原因について紹介していきますね。

2.チアシードでお腹を壊す原因は?

チアシードは種の一種ですが、チアシードに限らず種には発芽毒が含まれています。

チアシードでお腹を壊すのは、この発芽毒が原因だと言われています。この発芽毒はアブシジン酸と呼ばれ、水に浸すことによって毒性を取り除くことができます。

なので、チアシードに水分を含ませるのが大切なんですね。

ポイントとしてはチアシードの10倍の水を用意し、12時間浸すことです。
また、注意してほしいのが、お湯ではなく水で膨らませることです。

少し時間が長いですが、やはりきちんと水分を含まて膨らませた方がダイエットにも効果的ですよ。

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また、チアシードには食物繊維が豊富で、腸内環境を改善してくれます。

そのため、便秘改善に効果がありますが、食べ過ぎるとお腹が緩くなってしまいます。

食べる量には気を付けましょう。

3.チアシードで便秘になる原因は?

チアシードは便秘解消に効果があるとされていますが、そのまま食べると便秘の原因にもなります。

水分を含ませたチアシードのトロッとした食感が苦手で、サラダなどにそのまま振りかけて食べる人もいると思います。

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チアシードの栄養価を得るためなら、そのまま食べるのも効果的です。

ただし、便秘になりやすい体質の人は注意する必要があります。なぜなら、チアシードは水分を吸収する性質があり、腸内で水分を吸収し便秘の原因になってしまうからです。

ヨーグルトやスムージーに混ぜるとチアシードも食べやすくなりますよ。

チアシードの食べ方については過去記事をご覧ください→らくらく美味しい♡チアシードの使い方のポイントって?

普段から一定量チアシードを食べる人は、きちんと水分を含ませて食べましょう。

4.チアシードで窒息死するって本当?

2014年、アメリカで39歳の男性がチアシードの摂取のしすぎで窒息状態になり、病院に運ばれました。

この事件以来、チアシードは窒息死するのかと話題になりました。

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しかし、この男性は毎日大量のチアシードを摂取していたそうです。チアシードを短時間で大量摂取したことにより、体内でチアシードが膨らみ窒息状態になったようです。どんなに体に良いと言われている食品でも、摂りすぎると体に害になります。

チアシードは水分で膨らむのでダイエット効果が期待されています、しかし、同時にその性質で体を壊してしまうこともあります。なので、摂取量はしっかり守ってください。事実を話しますと窒息死のケースの場合、もちやパンで窒息死する確率の方が高いです。なので、そんなに心配しすぎなくても大丈夫です。

また、チアシードはよく噛んで食べるのも大切です。

よく噛めば満腹中枢も刺激され、ダイエットにも効果的なので、是非意識してみてください。

まとめ

いかがでしたか?

つまり、チアシードには副作用も危険もありません!

特殊なケースを挙げて紹介していきましたが、きちんと摂取すれば何も問題はありませんよ☺︎♡

チアシードを安全に食べるポイントをまとめますね。

①水分を十分含ませてから食べる
②お湯ではなく、水で膨らませる
③1日の摂取量を守る

以上を守って、チアシードのダイエットライフを安心して送ってください⭐︎

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