ホワイトチアシードとブラックチアシードは何が違うの?どっちが良いかを判定!

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チアシードは、痩せたいと思っている女子なら誰もが知っていますよね。

では、ブラックチアシードとホワイトチアシードの違いって知っていますか?

「なんとなく知っているけど、何が違うの?」と思っている貴方のために、今回はブラックチアシードとホワイトチアシードの違い、どちらがダイエットに効果的なのかお伝えします!

1.ブラックチアシードとホワイトチアシードの違いとは?

普通チアシードは、黒いごまのような見た目ですよね。

チアシードにはサルバチアシードという種類があります。

サルバチアシードは黒ではなく白いチアシードで、従来のチアシードと区別するために、ホワイトチアシードと呼ばれています。

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このホワイトチアシードと比較するときには、ブラックチアシードと呼び分けられます。

では、ブラックチアシードとホワイトチアシードの違いとは何でしょうか?

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ブラックチアシードとホワイトチアシードは文字通り、色が違います。

ブラックチアシードは見た目が得意じゃないという人が多いと思います。

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ちょっと蛙の卵に似ている・・という声もちらほら。

しかし、ホワイトチアシードは白の見た目から、見た目のグロテスクさを緩和できます。

ブラックチアシードは使える料理が限定されますが、ホワイトチアシードは料理に使い易いというメリットがあります。

ホワイトチアシードなら普段の料理に入れてしまっても、恋人や家族から気持ち悪がられないですよ。

2.膨張率の違い

ブラックチアシードとホワイトチアシードの大きな違いは膨張率にあります。

そもそもチアシードがダイエットに良いとされているのは、水分を含んだときに食物繊維が膨張し、お腹にたまるためです。

ブラックチアシードの膨張率は8~10倍に対し、ホワイトチアシードの膨張率は12倍です。

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膨張率の違いは、食感の違いにもつながっていきます。

チアシード自体が無味ですが、ブラックとホワイトでは味が違うと言われるのは食感が原因です。ブラックチアシードがごまっぽい食感に対して、ホワイトチアシードはごまとタピオカの中間くらいの食感です。

ホワイトチアシードの方が噛みごたえがあるので、空腹感をまぎらわせられますよ。

3.栄養面

では、ブラックチアシードとホワイトチアシードの栄養面を比較していきましょう。

今回は12gあたりの栄養価で比較してみました(以下の比較では、ブラックチアシードを”ブ”、ホワイトチアシードを”ホ”と省略させてもらいます)。

オメガ3脂肪酸  (ブ:2.19g ホ:2.14g)
タンパク質   (ブ:2.6g ホ;2.2g)
食物繊維    (ブ:3.9g ホ:3.6g)
マグネシウム  (ブ;36mg ホ:40mg)
鉄       (ブ:0.79mg ホ:0.77mg)
エネルギー   (ブ:51kcal ホ:58kcal)

結果としては、栄養面からではブラックチアシードもホワイトチアシードも違いはありません。
ホワイトチアシードの方がタンパク質と食物繊維がやや多い印象ですね。

2.必ず失敗したくない!ホワイトチアシードの選び方

ダイエットや栄養面を考えると、ホワイトチアシードがおすすめです。

値段がやや張るホワイトチアシード。せっかく購入するなら、絶対損はしたくないですよね!

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ホワイトチアシードで失敗しないように、いくつかのポイントを紹介しますね。

オーガニック食品の認定は受けているか否か

ホワイトチアシードは良質な商品を買ってこそ、効果を発揮します。

そのために、オーガニック食品の認定を受けているチアシードを選びましょう。

海外の商品であれば、USDA、ECC、BIOといったオーガニック食品の認証を行っている機関からオーガニック認証を取得された商品がベストです。これらのオーガニック認証を受けている場合、安全性が高いという判断材料になります。

製造元、販売元は信頼できるかどうか

大手のスーパーで売っているチアシードでしたら、悪質な商品を購入してしまうことは少ないですが、インターネットでの購入は注意が必要です。チアシードの流行に載って、悪質な商品を売りつける業者もいるので気をつけましょう。

チアシードの流行以前から他の健康食品などを釣り扱っているサイトは比較的信頼できますよ。

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また、チアシードの値段も判断基準になります。

チアシード自体が少し高い商品になります。なので、安く販売していると魅力的に感じるかもしれませんが、安いのにはそれなりの理由も伴ってきます。

きちんと製造元、販売元を見極めて、良質なチアシードを手に入れましょう。

おすすめのホワイトチアシード

最後に、上の条件を満たしているホワイトチアシードを紹介しますね!

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出典元;ホワイトチアシード公式サイトHP

テレビや雑誌でも取り上げられて、最近話題のメーカーの商品です!ホワイトチアシードでは業界No.1の人気を誇っています。

どれを選んだらいいか分からない方は、是非試してみてくださいね☺︎

公式サイトはこちら
http://naturalhealthystandard.com/chiaseed-pc.html

3.ブラックチアシードとホワイトチアシードの比較結果は・・・?

いかがでしたか?

ブラックチアシードとホワイトチアシードを比較した結果を以下にまとめました。

①栄養価は変わらない→どちらでも良い
②膨張率が大きく変わる→ホワイトチアシードの方がお腹にたまりやすい
③料理に合わせやすい→ホワイトチアシードの方が続けやすい

つまり、ダイエットをしたい貴方は、ホワイトチアシードがおすすめです!

今回、記事で紹介したおすすめのホワイトチアシードはこちらになります→ホワイトチアシード公式HP

是非、チアシードを食べて、理想のスタイルを手に入れましょう☺︎!

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チアシードは用途がたくさん!
ヘルシーチョコレートバーを作っても、クッキーに混ぜても、飲み物に入れても◎

食物繊維がとても豊富で腸内洗浄効果抜群。

体内美人になることはダイエット成功の鍵♪ 


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