天然のスポーツドリンク!ココナッツウォーターの効果、効能は?

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美容やダイエット食品として最近急に注目され始めたココナッツウォーター。

2014年の冬くらいからココナッツオイルは話題になっていますが、ココナッツつながりでウォーターも流行り始めました。

このページでは2015年代注目のココナッツウォーターとはなんなのかダイエットでスリム美人を目指す皆さんにお伝えしていきます。

ココナッツウォーターとは?

ココナッツウォーターとはココナッツの中に入っているサラサラとした半透明の果汁のことです。
ココナッツというと皆さんタピオカと一緒になっているココナッツミルクを想像する人が多いんじゃないでしょうか?

ですが、ココナッツウォーターはココナッツミルクとは大きな違いがあるんです!

ココナッツミルクとの違い

ココナッツミルクもココナッツウォーターも同じココナッツの実から出来ていますが、この2つは作り方が違います。

ミルクのほうはココナッツの中にある白い部分を潰して出てくる白い液体のこと。
そしてウォーターはココナッツの実の中に溜まっている半透明の液体をそのまま飲料用にしています。

ココナッツミルクのほうがカロリー、脂肪分が多くなっており、甘く濃厚な味になっていますね。
一方ココナッツウォーターはカロリー、美装分がほとんど含まれておらず、ダイエット食品として注目が集まっています。

海外セレブも愛飲!

ココナッツウォーターがブームになったのは海外のセレブが愛飲し始めていることがわかったから!
マドンナやリアーナ、レディガガ、日本では藤原紀香やモデルとして大活躍しているローラーなども愛飲中!

美意識の高いセレブやモデルが飲んで実際に効果が出ていることが分かってから大ブームが起こってるんですね。

健康に良いたくさんの成分が含まれている!

ココナッツウォーターの中にはダイエットに効果的なだけではなく、健康、美容におすすめな成分がたっぷり!

高血圧を防ぎ、不足すると夏バテの原因になってしまうカリウム、エネルギーの燃焼に重要な役割を持つマグネシウムなどがあります。

ココナッツウォーターに隠された4つの効果

ココナッツウォーターには覚えておかなければいけない4つの重要な効果があります。
これから紹介する4つの効能があるからココナッツウォーターは人気が爆発しているんですね!

その1、水分補給にピッタリ!

ココナッツウォーターは別名”天然のスポーツドリンク”と呼ばれています。

低カロリーで脂肪分がゼロにも関わらず。ミネラルが豊富に含まれていて夏場の水分補給用のドリンクとして南米などではオレンジジュースくらいポピュラーな飲み物として親しまれています。

その2、デトックス効果がハンパない!

ココナッツウォーターの主な成分にカリウムがあります。

カリウムは摂取すると利尿作用を高めて、体から不要な水分や老廃物を尿として排出してくれます。
不必要な老廃物が体から出て行けば自然とデトックス効果が表れて来ますよね。

その3、脂質ゼロの低カロリードリンク!

ドリンクを飲む上で気になってしまうのがカロリーですよね。
ココナッツウォーターはその点でも完璧です。

100グラムあたりのカロリーはなんと20キロカロリー!
味も美味しいのにカロリーも低いのはほんとにダイエットを応援してくれる存在ですね!

その4、体を中から冷やしてくれる効果あり!

南国で育つ食べ物の特徴として、ココナッツウォーターは摂取すると体の体温を下げてくれる効能があります。
スポーツの後で体がほてっている時、夏に外から歩いて帰ってきた時など体の中から冷やしたい時にはとってもおすすめ!

ただし、妊娠中や涼しい部屋の中にいるときは要注意!
妊婦の方は体を冷やしてはいけないし、涼しい部屋の中にいる時は代謝が下がってむくみの原因となってしまうこともあるので注意しましょう!

おすすめの飲み方は?

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ココナッツウォーターは人によって美味しいがまずいか別れる味がします。
スポーツドリンクの様に飲みやすい人もいれば、甘くて苦手….という人もいます。

言葉では表現できない味ですが、飲み方を工夫するととっても美味しく飲めるんです!

グリーンスムージーと一緒に飲むのがおすすめ!

美容の意識が高い人は飲んでいる人が多いグリーンスムージー。
実はココナッツウォーターはグリーンスムージーとの相性がとても良いんです!

普段飲んでいるグリーンスムージと一緒に飲むと味の変化も楽しめるし、ココナッツウォーターの栄養分も摂取できるので一石二鳥!

飲むタイミングは入浴後やスポーツ後

「ココナッツウォーターを飲むことによる効果」の項目でも説明しましたが、ココナッツウォーターは飲むだけで体の中を冷やしてくれる効果があります。

そう考えるとココナッツウォーターを飲むタイミングは体の中が熱くなっている入浴後やスポーツ後がオススメですね!

栄養分の多いドリンクを選ぼう!

最近のブームになってココナッツウォーターは色々なメーカーが発売しています。

たくさん発売されているということはメーカーによって味や栄養分が違い、効果の違いが出てくるということ。

デトックス効果が欲しい人はカリウムがたくさん含まれている商品を、ココナッツウォーターの味が好きでたくさん飲みたい!という人はカロリーが少しでも低いものを選びましょう!


→おすすめのココナッツウォーター比較ランキング

まとめ 新たなダイエット食品に注目しておこう!

デトックス効果もあり、低カロリー飲料として注目が集まるココナッツウォーター。
これから色々な美味しい飲み方も登場してくるので、ダイエットに行き詰まっている人は気分転換に是非ダイエットに取り入れてみてくださいね!

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